Wie schwer sollte ich mich beim Bankdrücken belasten?
So das ich 30 Wiederholungen schaffe? Oder 20, 10, 5?
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Bankdrücken - Belastung
Frage von
MangaBaer
MangaBaer Antworten (5)
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1Antwort von
titus6868titus6868
3-5 wdh in 5 sätzen wenn du kraft haben willst. 8-12 wdh x 3 sätze für dicke mukkies
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0Antwort von MangaBaer
NOCHMAL für die ganz dummen: Wie viele Wiederholungen sind Optimal beim Bankdrücken?
Beispiel ich kann man 0,5 Kilo auf jede Seite packen und dann schaff ich 200 Wiederholungen
Oder
20 Kilo auf jede Seite und dann nur 10
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rusiha980rusiha980
Das ist vom Körperbau und Befinden abhängig. Probiere nur soviel wie du tatsächlich schaffst, denn sonst kannst du nicht ordentlich trainieren!
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0Antwort von
TchuckiTchucki
Das kommt drauf an, wieviel du schon druecken kannst? Wie lang du schon Trainierst usw.
Mein Vater hat 220 Kilo gedrueckt ;) Aber der hat dafuer sehr sehr viele Jahre trainiert :) Wenn du jetzt erst anfaengst, wuerde ich mit wenig anfangen :)
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phlox1979phlox1979
Woher sollen wir denn wissen, was du schaffst? Das ist eine enrom dumme Frage. Du fängst mit einem leichten Gewicht an und schaust, wie gut du das schaffst. Und dann nimmst du schwerere Gewicht, wenn das zu einfach ist.
Diese Frage
NEIN ich will nicht von euch wissen wie viel Kilo ich schaff sondern wie viele wiederholungen ich machen soll. Also wenn ihr sagt mach soviel Kilo drauf das du z.B. 10 Wiederholungen schaffst.
!!!