ballaststoffreich essen

Na, hoffentlich hat Dein Arzt Recht, ich esse bei Bauchschmerzen immer leichte Kost, und die ist nicht ballaststoffreich ;o))). Aber trotzdem, hier ein sicherlich hilfreicher Link:

http://www.novafeel.de/ernaehrung/kohlenhydrate/ballaststoffe.htm

da steht alles drin. Gute Besserung!

roggenvollkornbrot ist gut, mit vegetarischem brotaufstrich köstlich zum frühstück- gibts im bioladen,kostet mehr, man braucht aber weniger zum sattwerden. trink 2-3 l wasser am tag,möglichst mit wenig kohlensäure. mittags viel gemüse mit kartoffeln,nudeln oder reis- schweinefleisch vermeiden, wurstwaren (auflage) vermeiden,da sie meist zuviel zucker und fett enthalten und abends keine kohlenhydrate mehr essen- lieber nen salat mit hähnchenbruststreifen, also eiweissreiche nahrungsmittel. mehr tipps wirst du sicher finden wenn du "insulintrennkost" googelst.

Haferkleie, Weizenkleie, Hirseflocken, Körner (aber wie oben schon erwähnt, bei empfindlichem Magen aufpassen)

Das meiste Gemuese hat viele Ballaststoffe. Wie Chwasc schon schreibt, Muesli, Vollkornbor (Broetchen nicht) Bohnen. Wenn es ganz wichtig ist, es gibt in der Apotheke eine Ballaststoff-Mischung. Zusatz:: Schon gar nicht Cornflakes!!!!

Ballaststoffe sind enthalten in allen Arten von Gemüse.

Die Pflanzenfasern, die nicht verdaut werden können.

Von Körnern und Nüssen würde ich dir erst mal abraten, die können die Beschwerden verstärken, da sie schwer verdaulich sind. Genauso Vollkornbrot. Meide Obst mit viel Säure, iss kein Süßes, trink weder Kaffee noch Cola, sondern steig auf verschiedene Tees um.

Müsli, Vollkornbrot, oder Brötchen und viel Obst.