Normalerweise bin ich sportlich nur dieses Jahr war ich etwas faul und hab meinen Beruf gewechselt. Und da hat sich ein kleines Bäuchlein angesetzt. Gibt es spezielle Trainingsmethoden auser Sit-ups für den Bauch die sehr effektiv sind?
Antworten (6)
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guerillaguerilla
Wie wärs mit Fitness und Kraftübungen??
http://www.fitness4mma.de/kraft-fitness.php
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marbejamarbeja
Lege Dich bitte auf den Rücken und komme langsam mit Deinem Oberkörper hoch. Das Ganze wiederholst Du 50 mal und das täglich.LG
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svannysvanny
Joggen und Ausdauersport. Situps etc. bringen nur etwas um die Muskulatur unter dem Fett aufzubauen, aber bringen nichts, wenn du das Fett weghaben willst.
(Für einen Waschbrettbauch brauchst du zum einen eine entsprechende Muskulatur und der KFA sollte höchstens bei 10-11% liegen.)
Kommentar von Steve9Steve9 jetzt im winter ist es mir leider nicht möglich joggen zu gehen.... :-(
Kommentar von svannysvanny Warum das denn? Einfach etwas wärmer anziehen, bin momentan auch 3-4x die Woche laufen.
(Ansonsten halt Laufband oder Crosstrainer im Fitnessstudio.)
Kommentar von Steve9Steve9 weil bei uns ein ziemliches schneechaos war und überall bäume in den wäldern auf den wegen liegen. ist mal dort ziemlich gefährlich. und auserdem arbeite ich von halb8 bis 18uhr dann ist es wieder finster...mein gott freu ich mich auf den sommer.
Kommentar von svannysvanny Man findet immer eine Ausrede ;) Ich geh momentan auch fast nur abends laufen. (Laufe auch nur Asphalt, also Straße.)
Empfehle dir aber eine Warnweste, eine Kopflampe und am besten noch Leuchtdioden für den Arm. Dann kannst du problemlos die ganze Nacht laufen gehen.
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Sit-Ups meinst Du? Okay, aber es ist ein wenig einseitig als Fitness-Übung.
Richtig, zum Abnehmen gibt es sinnvollere Dinge.