Bin dabei, mein Gewicht massiv zu reduzieren (insgessamt um 25kg) und suche eine praktische Bauchübung, um die wenig vorhanden Bauchmuskeln aufzubauen und in der Zone Fett abzubauen. Habe am Halswirbeln ein Bandscheiben Problem, darum kommen viele "Geräte" nicht in Frage. Wer kennt eine unkompllizierte aber effektive Übung, die ich täglich Zuhause anwenden kann, die keine grosse Belastung für den Halswirbel darstellt?
1
Bachweg-Übung für Zuhause
Frage von
sharky65
sharky65 Antworten (2)
-
1Antwort von Twingo100
Hallo sharky65, ich würde die ganz "normalen" Bauchmuskelübungen am Boden machen Crunches usw. dabei aber ein Handtuch unter den Hals legen, mit beiden Händen die Enden anfassen und so den Oberkörper hochziehen. Dabei entlastest du deine HWS. Aber dadurch geht das Fett am Bauch nicht weg. Da musst du schon noch Ausdauertraining machen. Viel Spass und viel Erfolg.
-
1Antwort von
rosenstraussrosenstrauss
bauch einziehen und wieder loslassen. dauert lange bis man den beginnenden erfolg sieht, hat aber den vorteil, daß du die übung überall machen kannst
Diese Frage
Diese Frage teilen