Bachmuskel mit gewichten geht das überhaupt?

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4 Antworten

Hi.

1) Leg dir ein Gewicht bei Situps auf den Bauch (Bzw halte Sie kurz vor den Bauch)

2) halt ein Gewicht (Wie beim Einwurf im Fußball) hinter den Kopf bei Situps / Klappmesser.

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Klar...nimm mal zwei Hanteln in die über den Kopf gestreckten Hände und mach dann Sit-Ups. *hurts*

-Noctis

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Hallo! Wie Du siehst gibt es verschiedene Methoden. Ich mache sit-ups meistens mit einer 25 kg Scheibe im Nacken

Mittlerweile schaff ich 80 situps am stück

Solche Serien machen natürlich nicht wirklich Sinn und sind auch nicht mehr gesund. Da sollte man schon mit stärkerer Belastung und weniger Wiederholungen arbeiten.

Und natürlich kannst Du Dir die Belastung auch auf die Brust legen. mit Kurzhanteln finde ich nicht so gut - die Übungen werden zu instabil. 

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Bauchmuskeln sieht man, wenn du wenig Körperfett hast....und für Bauchtraining brauchst nicht mal Gewichte, geht ohne ebenfalls sehr gut...d.h. Bauchmuskel kommt über die Ernährung nicht (nur) über das Training

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