Frage von Witthaut, 9

Auswirkungen auf Training?

Ich gehe normalerweise jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio und trainiere Ganzkörper. In letzter Zeit kommt mir leider viel dazwischen und ich schaffe oft nur alle jeden dritten Tag, sprich 2 Tage pause dazwischen, zu gehen. Meine Frage ist ob das irgendwelche Auswirkungen auf den Muskelabbau hat? Ich schätze das der Muskelaufbau etwas verlangsamt wird? Am sonsten würde mich Intressieren ob mehrfach essen( zb 5 mal) besser ist als 3 Mal essen. LG

Antwort
von marcussummer, 9

Zwei Tage Pause machen bei intensivem Training nichts kaputt, kann in einigen Fällen sogar besser sein als nur ein Tag Pause. Im schlimmsten Fall ist der Trainingseffekt etwas geringer, andere Nachteile sind mir nicht bekannt.

Wie oft du isst, ist aus meiner Sicht nicht relevant. Wichtiger ist, WAS und WANN du isst und wie viel davon. Wenn es dir um Muskelaufbau geht, sollte proteinhaltige Ernährung im Vordergrund stehen.

Kommentar von Witthaut ,

Okay danke :D ich esse 3 mal täglich morgens esse ich immer Jogurt mit Haferflocken, mittags recht oft Gemüse, Fleisch und reis/nudeln/kartoffeln. Abends ist immer ein bisschen schwieriger eigentlich wollte ich abends Brot Essen aber 2-3 mal die Woche läufst auf was anderes hinaus. Ist das ok? Kann man gleichzeitig masse ausbauen und angenehmen? Lg

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