also. ich mache krafttraining. schon seit einiger zeit. und mir fällt auf, das ich nach kurzer zeit schon (30 min.) relativ ausgelaugt bin, also meine muskeln könnten problemlos noch mehr, aber irgendwie will mein körper nich so ganz wie ich will. kann es daran liegen das meine pausen zwischen den einzelnen einheiten zu kurz sind?. falls nicht. was könnte es dann sein (ich esse und trinke genug)
Antworten (3)
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Das Problem dürften deine Energiespeicher sein, iss doch Abends mal eine große Portion Nudeln oder Reis, auch vor und während des Trainings kannst du mal einen Energie Riegel essen, ich persönlich esse vor dem Training zwei Bananen und einen Energieriegel und kann damit eineinhalb Stunden voll durch trainieren.
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redpointredpoint
Entweder hast du keine Kondition oder du isst zu wenig Kohlenhydrate und Fette. Ein Kollege ist bei normaler Ernährung (er isst nicht gerade wenig) und intensivem Training hatte er einen Kreislaufkollaps und musste ins Spital.
Wenn der Körper sagt aufhören, aufhören.
Oder auch mal ein paar km Joggen gehen, so viel als du magst. Stärkt die Ausdauer.
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mangoaxelmangoaxel
Du hast keine Kondition. Öfter mal laufen gehen oder schwimmen, damit dein Muskeln mal was zu tun bekommen.
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Diese Frage
danke, hat geholfen. ich hab immer nichts gegessen weil wenn ich gegessen habe und dann 1 stunde dannach trainiert war mir extrem schlecht. ist ja auch normal. deshalb dachte ich ich kann nichts essen. aber zwischendurch mal 5 min pause, ne banane essen und dann weitermachen klappt wunderbar :D