Ausdauertraining - wie oft - wie lange - wie intentiv?
hugue am 05.07.2007 um 22:26 Uhr
Zu diesem Thema vertritt jeder eine andere Meinung. Was ist für eine ganz normale Person wirklich richtig, das heißt, wie oft , wie lange und wie intensiv sollte man pro Woche Ausdauertraining machen?
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Antworten
Das was da von Ulrot geschrieben wurde finde ich auch sehr gut. Da ist in knappen Sätzen beschrieben, wie Du es angehen solltest. Sport ist nur dann auch effektiv wenn Du Spass daran hast. Also steigere Deine Ausdauer langsam. Geniesse den Erfolg, wenn Du dann länger durchhälst. Das sollte Dir Motivation geben und Dich zu weiteren Höchstleistungen treiben!
Also hugue, nach derzeit gültiger Lehrmeinung und ich habe mich erst letzte Woche darüber mit einer frisch ausgelernten Sportlehrerin unterhalten, es gilt immer noch als Faustregel 190 minus Lebensalter ergibt den Puls, den Du beim Ausdauertraining erreichen und halten sollst. Drei mal in der Woche sollten ausreichen, mehr als vier mal die Woche schadet eher als es nützt. Was die Dauer des Trainings betrifft ist es natürlich von der Sportart abhängig und wie sie Dir liegt. Fange so an, dass Du aufhörst, wenn es keinen Spass mehr macht oder es weh tut. Ziel ist aber ungefähr eine Stunde, wobei man das nach längerer Trainingszeit langsam weiter steigern sollte.
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