Ausdauertraining, jeden Tag mehrmals laufen

Mit Kondition meinst du sicherlich die Ausdauer. Die Kondition ist in der Sportwissenschaft lediglich ein Überbegriff für Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit.

Um deine Ausdauer zu verbessern würde ich dir eher dazu raten, einmal am Tag zu laufen und dafür längere Strecken. Das ist weitaus ergiebiger und du läufst nicht Gefahr, dass du deinen Körper überlastest und dir Verletzungen zuziehst.

Steigere dich bei jedem Lauf etwas mehr. Um auch die Schnelligkeit zu trainieren, kannst du natürlich Sprints, Treppenläufe oder Seilhüpfen in dein Training einbauen.

Dir geht es um diesen Polizeitest, woll? Wieviel Zeit hast du denn?

Als allererstes solltest du wirklich mal die 3 Kilometer so schnell wie möglich versuchen, damit du weisst, wo du stehst. (Vorher Einlaufen und vielleicht ein paar "halbe Sprints", also nur mit 80% oder so). dann kurz sammeln, 3 Kilometer Wettkampftest, später wieder auslaufen.

Meine Trainingsempfehlungen würden nicht unwesentlich von deinem Ergebnis abhängen.

Bei so kurzen Strecken, vermutlich bist du noch sehr jung, macht das keinen Sinn. Besser wie bereits genant verfahren. Anders sieht es aus wenn du z.b. an einem 24-oder gar 48-Stundenlauf teilnehmen moechtest. Da macht es schon sinn, z.B. 2 x 30 km am Tag zu laufen. Erwin