lampard95 hey leute ich hatte ne frage zur ernährung beim fussball. also ich wollte diese woche noch ausdauer trainieren und wollte wirklich gerne wissen wie ich mich ernähren soll?? ich habe mehrfach gehört dass man durch die richtige ernährung die sportliche leistungen verbessern kann.
nun meine frage wie sollte ich mich ernähren morgens mittags abends .
und noch was wann sollte ich laufen gehen morgens oder abends??? ich hab mal gehört dass abneds bersser ist für die muskeln
danke schonmal
IceCreamMan1996IceCreamMan1996
Hallo, lampard95.
Du solltest dich stets gesund ernähren, und auf Alkohol, Rotes Fleisch und sehr fetthaltige Kost verzichten, alles was nicht genannt wurd,e kannst du eigentlich essen, um eine gute Ernährung zu haben.
Am Besten ernährst du dich so:
Morgens: Cerealilien (Cornflakes), Toast mit Marmelade (Auf keinen Fall ein Nuss-Nougat-Aufstrich), und Saft (Am Besten Orangensaft).
Mittags: Nudeln mit Fleisch, oder ähnliches(Muss nicht mit Fleisch sein).
Abends: Brot mit Frischkäse (Sollte nicht zu viel Fett haben).
Abends ist besser für die Muskeln, eventuell weil sie morgens einfach noch 'müde' sind.
Abends zu Joggen, hilft auch sehr gut beim Einschlafen, da man ausgepowert ist, kann man gut schlafen.
Liebe Grüße,
Ice.
Limit91Limit91
Eine Gesunde Ernährung ist wichtig, also solltest du Gemüse, ein wenig Obst, Vollkornbrot, Haferflocken, Fettarmes Fleisch, Fisch, Nüsse, Quark essen und auf tierisches Fett auf ein Minimum reduzieren, keine Süssigkeiten essen, Wasser trinken und keine Getränke mit Zucker zur dir nehmen (Colla, Fanta, Orangensaft, ...), Süssigkeiten und Chips auf ein Minimum reduzieren.
lampard95 ok also nur wasser trinken?
IceCreamMan1996IceCreamMan1996 Orangensaft ist gesund, an dieser Stelle kann ich Orangensaft empfehlen.
weigold du musst nutella essen
PatothebestPatothebest
Häh!?Stimmt das dass wenn man sich gesund ernährt besser spielt als wenn man sich ungesund ernährt?
lampard95 ja wenn du nur süßes ist wirst du nach kurzer zeit sehr schlapp!
Vielen Dank für den Stern.
LG
Ice.
gerne ;)