Ausdauer(Sport-Rad)?

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2 Antworten

Im Radsport werden folgende Muskelpartien maßgeblich benötigt:

Beinstrecker

Beinbeuger

Wade

Bauch / Core

Rücken

Trizeps

Auf dem Rad kannst Du im Wesentlichen nur Deine Ausdauer trainieren.

Nun ist die Frage, willst Du nur Deine Ausdauer verbessern oder auch die Tretleistung, sprich die Geschwindigkeit und die Spritzigkeit am Berg?

Dann führt kein Weg an einem radspezifischen Krafttraining vorbei.

Sehr gut messbar ist das, wenn Du bestimmte Standardprogramme auf dem Ergometer, welche die Leistung in Watt anzeigen, fährst.

Günter

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Kommentar von TraumvomProfi
11.09.2016, 22:44

Ausdauer für den Ballsport😄

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Hallo TraumvomProfi,

du kannst durch Fahrrad fahren durchaus deine Ausdauer trainieren, sofern du nicht zu gemütlich fährst und natürlich musst du eine längere Strecke fahren. Die Bauchmuskeln werden zwar schon ein wenig in Anspruch genommen, aber richtig trainieren kannst du sie nur, wenn du dabei im Stehen fährst.

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