Was hat auf den Stoffwechsel die gleiche Wirkung wie joggen oder so, wo man aber drinnenmachen kann .. in der Wohnung? Habe aber kein Hometrainer oder so.. also etwas ohne Fitnessgeräte die teuer sind.. Denn ich möchte abnehmen!
Danke im Vorraus :)
Antworten (14)
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1Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
nokoutninja ich mach mir zuhause den "TODESZIRKEL"
ich bereite paar sachen vor un so schnell wie möglich alle übungen machen :D
beginnt mit, 50 liegestützen, 50 situps, 25 klimmzüge an meiner treppe (is so ne leitertreppe),50 kniebeugen und dann noch die treppe hoch und runterrennen, das alles 3x. und fertig. Anfang sollte man es nich übertreiben statt 50 mit 10 anfangen und dann immer mehr, irgendwann gehts locker :P
Kommentar von majaohnewillimajaohnewilli TODESZIRKEL find ich gut :)
Kommentar von ExtremscreamExtremscream Danke schon mal :) noch eine Frage, wie oft die Treppe rauf und runter??
Kommentar von nokoutninja 1x bis 2x sollst ja noch kraft für rest aufsparen:P
Kommentar von nokoutninja und um dich selbst anzuspornen immer wieder mal die zeit stoppen und versuchen dich zu verbessern :P
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majaohnewillimajaohnewilli
Hast Du Treppen? Treppenlaufen ist super und geht ordentlich rein. Ansonsten nimm 2 leichtere Hanteln (2 kg), Beine auseinander, Hände vor die Brust und los gehts: Geh leicht in die Knie und schlag mit der rechten Hantel weit nach links aus, die Beine machen die Bewegung mit. Dann die linke Hantel nach rechts schwingen usw. Je mehr Du bei der Bewegung die Beine mitnimmst und nach unten gehst beim Schwung, desto mehr trainierst du auch die Beine. Wenn du es dann noch schaffst den Bauch anzuspannen hast Du ein Mega Training für Herz und Muskeln!
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LolliPOOOPLolliPOOOP
Der H*tler-parcou
So gehts: Auf dem Bett Liegestütze rückwärts 2. treppen 2x hoch und runterlaufen, 3. 10 bis 40 liegestütze, 4. 10 bis 30 Kniebeugen 5. An die Stange hängen und Pumpen bzw. sich hochziehen. Alles mindestens 5x wiederholen. Harte Sache, aber deshalb heißt es ja H*tler Parcour. Wenn du alles auch noch 10 bis 20 mal macht, dann gönnst du dir etwas Süßes. Uuuuuund noch 5x machen. Davon bekommt man Muskeln! Noch viel Glück und Spaß, Dein/e LolliPOOOP
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BinsjetztBinsjetzt
Hol dir eine von diesen Stangen die man im Türrahmen fest machen kann. Das sind Multifunktionsgeräte mit den man alles mögliche machen kann. Klimmzüge, Liegestütze, Situps usw. Die Dinger kosten auch nicht viel. Hier mal ein Video dazu:
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fraqantfraqant
Dan würd ich noch zirkeltraining machen meins sieht so aus: 1. 25 normale liegestütze 2.sit ups 3.kniebeugen 4.25 liegestütze auf der linken hand 5.handeln 6.fuß hoch un runter halt 7.liegestütze auf der rechten hand (anstatt handeln kannst du ja wasserflaschen nehmen z.b 2 liter flaschen=2 kilo
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fraqantfraqant
also trepen laufen dann würd ich mir des wii balce board anschaffen des ist super du kannst dda 5 km auf dem board laufen und des wirkt echt was wie echt (bin selber ausdauersportler)
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linse1linse1
yoga oder thai-chi sind für drinnen gut geeignet und man braucht keine geräte dazu. diese arten von training sind sowohl für den körper, als auch für die seele gut-und nicht mal besonders anstrengend.lg.linse1
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ErsterSchneeErsterSchnee
Kauf Dir ein Mini-Trampolin für 20 Euro oder tanze und hüpfe durch die Hütte. Treppen-Rennen ist auch sehr gut! Du kannst auch PET-Flaschen stemmen, ist dann allerdings mehr für Kraft als für Ausdauer, wenn sie ganz voll sind.
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Sunny321Sunny321
Wenn du viele Sportübungen hintereinander machst ist das auch gut für die Ausdauer.Du kannst alles mögliche mache wie z.b. kniebeugen,ausfallschritte usw.
Diese Frage
das is bei mir halt schnellkraft-ausdauer training, wenn pur ausdauer willst, dann joggen