Frage von Honey12321, 30

Ausdauerlaufen tipps?

Hi:) Morgen haben wir Bundesjugendspiele, mein Problem ist ich kann das lange Laufen nicht gut. Ich hätte geübt, hätte ich zeit gehabt.... Ich wollte fragen ob ihr Tipps für mich habt, wie ich besser durchhalten kann, da ich mit Der Zeit sehr schlecht Luft bekomme und husten muss... Würde mich über hilfreiche Antworten freuen:)

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 10

Ausdauer kann man  nur langfristig aufbauen (mindestens 1/2 Jahr).

Was Du jetzt nicht kannst, wirst Du morgen auch nicht können.

Ausdauer baut sich also sehr langsam auf.

Ich empfehle Dir, wenn es Dir mit dem Laufen ernst ist, nach einem gut strukturierten Trainingsplan zu trainieren.

Das aber benötigt nun mal Zeit für das Training.

Günter

Antwort
von xhxkxax, 19

übertreib es nicht !!! Musik hören und um Seitenstechen vorzubeugen versuche gleichmässig zu atmen und nicht zu reden !!

Viel Glück :) !!!!

Kommentar von Honey12321 ,

Vielen Dank :)

Antwort
von simplemaya, 10

Finde dein Rythmus und versuche gleichmäßig zu laufen. Versuche gleichmäßig in den Bauch zu atmen, damit du kein Seitenstechen bekommst und versuche an was anderes zu denken, sonst werden deine Beine immer schwerer irgendwann :D

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