Ausdauerlauf in der Schule nur ich hab keine Ausdauer kann nicht lange laufen was soll ich tun ??

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SodarkloveSodarklove 28.04.2010 - 21:34

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Antwort von myofibrillemyofibrille 29.04.2010 - 11:27

Du musst systematisch trainieren. Du musst mit kleinen kurzen Läufen anfangen 2-3 mal die Woche, bis du dich dann steigerst. Es ist wichtig, 2-3 mal die Woche zu laufen, um überhaupt die Leistungsfähigkeit zu steigern. Ganz tolle Trainingspläne, insbesondere für Einsteiger, findest Du hier: http://www.runnersworld.de/training/ausdauer.48860.htm!
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Antwort von achsoistdasachsoistdas 28.04.2010 - 21:53

nach der schule trainieren mit einem klassenkamerad... je häufiger du laufen gehst umso einfacher fällt es dir...
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Antwort von Fred12345Fred12345 28.04.2010 - 21:36

Lauf jeden Tag soviel du kannst, also bis du richtig erschöpft bist.

In paar Monaten bist du dann weiter vorn.

Trainieren ist das Zauberwort.

Kommentar von Fred12345Fred12345 28.04.2010 - 21:37

Du sollst dich jetzt aber nicht zu tode laufen, sondern lagsaaaam beginnen und langsam steigern !
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Antwort von nicilineniciline 28.04.2010 - 21:36

.. sag ,dass Du schnell Atemnot bekommst ,aber es versuchst so lange Du kannst... vielleicht darfst Du gehen..sag die Wahrheit..dir reißt schon keiner den Kopf ab ;)
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Antwort von ThaManuThaManu 28.04.2010 - 21:36

einfach langsamer laufen als andere
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Antwort von Pinar 28.04.2010 - 21:36

Üben.

Erst langsam & wenig laufen. Von mal zu mal die Zeit und das Tempo steigern.
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Antwort von finnafinna 28.04.2010 - 21:35

trainieren!
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Antwort von holschholsch 28.04.2010 - 21:35

joggen, training halt
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Antwort von RetrospektivaRetrospektiva 28.04.2010 - 21:35

So lange laufen, wie du kannst....

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