Ausdauer trainieren?

Frage von

Maus451995Maus451995 02.04.2010 - 20:43

Hallo, ich habe eine Frage: Wir müssen ca. Ende April den Cooper test machen. Und um eine 1 zu bekommen müsste ich in 12 Minuten 6 runden laufen. Ich schaffe immoment ohne Musik ca. 4,5 bis 5 Runden (naja eher 4,5 :)). Wie kann ich am besten meine Ausdauer trainieren? Ich muss nicht unbedingt eine 1 haben, möchte aber doch ein recht gutes ergebnis haben. Danke schon mal im vorraus LG Maus451995

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Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller

Antwort von Freako 02.04.2010 - 20:45

Am besten regelmäßiges Lauftraining in den Wochen vor der Prüfung. Am besten solltest du alle zwei Tage die benötigte Zeit laufen und das Tempo entsprechend von Training zu Training steigern.

Kommentar von omireinap 31.03.2012 - 13:06

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Antwort von Raven619Raven619 02.04.2010 - 20:45

Geh jeden Tag mit Gewichten laufen
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Antwort von ramshake07ramshake07 02.04.2010 - 20:43

wie groß ist eine runde?
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Antwort von Annemaus85Annemaus85 02.04.2010 - 20:43

Laufen, laufen, laufen... :-) Die Ausdauer entwickelt sich dann automatisch. Statt länger zu laufen kannst du dann ja einfach versuchen immer schneller zu werden.

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