Frage von Petlife, 55

Aus welchem Grund kann ich nicht abnehmen?

Guten Tag, Ich habe ein Problem mit meinem Gewicht, was mich zutiefst frustriert... Ich habe in den Sommerferien jetzt ca. 9 Kg abgenommen und dennoch keine resultate... Ich habe im Internet viele Male davon gelesen, dass wenn man etwas bei der Diät oder beim Sport etwas zu rabiat vorgeht, der Körper sich nicht nur von seinen Fettvorräten, sondern auch von Muskeln ernährt. Dennoch habe ich keine Muskeln verloren (denke ich mal... zumindest nicht optisch). Ich habe meinen Umfang zu Anfag der Ferien gemessen (Bauch, Beine, Brust,...) und dort hat sich ebenfalls nichts verändert. Ich wollte jetzt einfach mal um Rat fragen. Ich bin 14 Jahre alt, ca. 1,70 m groß und habe mit einem Gewicht von 81,3 Kg angefangen. Ich wiege jetzt ca. 72 Kg. Hoffe ihr könnt mir helfen, denn optisch sehe ich noch genauso aus wie zuvor.

Antwort
von Juliiischka, 21

Erstmal, Glückwunsch zu dem Erfolg.
Vieleicht würde es helfen mit Sport an zu fangen, da dadurch dein Körper deffinierter aussieht und somit fester und straffer.
Falls du Sport gemacht haben solltest, kann es auch sein, dass dein Körper Fett verloren hat und diese Masse durch Muskeln ersetzt hat, darum der gleichbleibende Umfang.
Ein paar Kilo können sich auch durch fehlendes Wasser äußern, wenn du zu wenig getrunken hast, jedoch nicht alle 9.
Da du 14 bist, würde ich dir aber raten, jetzt nicht traurig zu sein, mit 14 wächst man noch und du könntest dann in dein jetztiges Gewicht sozusagen reinwachsen und dann vielleicht zufrieden sein, ohne dich weiter "quälen" zu müssen.

Kommentar von Petlife ,

Also ich habe nebenbei Sport gemacht (Rudergerät = jeden 2 Tag 250 mal / Sit- ups = 50 Stück, jede 2 tage / Fahrrad = 10 Minuten ebenfalls alle 2 tage) <--- Hoffe das ist verständlich.

Ich wachse schon seid ca. nem halben Jahr nicht mehr. Also ka ob ich das ausschließen soll...

Kommentar von Juliiischka ,

Schau, dann sind das vielleicht die Muskeln :)

naja je älter man wird, desto weniger Schübe macht man und desto leichter fallen diese Wachstumschübe aus.
Man kann nicht pauschal sagen, ob du deine end Größe schon erreicht hast, ich denke mit 14 ist das noch nicht erreicht und da kommt sicher noch was. Zumindest wachsen die meisten mit 14 noch, bei mir hats sich z.B. mit 16 dann erst aufgehört.

Expertenantwort
von Chillersun03, Community-Experte für Gesundheit, 19

ich habe in den Sommerferien jetzt ca. 9 Kg abgenommen

Das IST ein Resultat.


und dort hat sich ebenfalls nichts verändert.

Entweder misst du falsch, du misst an den falschen Stellen, oder dir fällt es einfach nicht auf. Die 9 Kilo sind irgendwo verschwunden, und ich hoffe doch nicht im Gehirn! ;)

der Körper sich nicht nur von seinen Fettvorräten, sondern auch von Muskeln ernährt.

Das ist möglich, der JoJo-Effekt droht dann. Einfach genug Proteine zuführen um den Muskelabbau so gering wie möglich zu halten.

Kommentar von Petlife ,

Danke für den Tipp mit den Proteinen... Ich gucke bei meinen Lebensmitteln am meisten auf Kalorien und Kohlenhydrate. Außerdem achte ich darauf, dass ich keine Kohlenhydrate am Abend essen (Wenn ich überhaupt welche esse)

Antwort
von DANIELXXL, 15

als erstes verliert man ordentlich an wasser in einer Diät, ein teil des verlorenen gewichts wird wasser sein.

In einer radikalen Diät verlierst du definitiv an muskelmasse.
das ist optisch auch nicht so sichtbar, das würdest du an den kraftverlusten im Training merken, falls du trainierst.

Messen ist so ne Sache.. misst du 1cm weiter oben oder unten, köännen die werte schon komplett verfälscht werden.

Verlasse dich nicht auf die zahl auf der waage sondern auf dein Spiegelbild!
vorher nachher bilder helfen enorm um solche fortschritte nachvollziehen zu können.

Kommentar von Petlife ,

Sagt der, der n 6-pack aufm pb hat XD

Ok sry... Danke für deinen Tipp. Das werde ich ab jetzt gut berücksichtigen :D

Kommentar von DANIELXXL ,

Die Anspielung auf meinen bauch verstehe ich zwar nicht, aber keind ding ;)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten