Laurine93Laurine93
Hey :)
Am Freitag muss ich im Sportunterricht das Aufwärmtraining leiten. Ich habe aber keine Idee, was man dort alles einbringen kann.
Es soll vlt. 10-15min dauern, erst warm werden und dann ein bisschen dehnen.
Wir haben u.a. einen Stepper zu Verfügung, den wir möglichst einbringen sollen (nicht nur) ;D
Das Aufwärmtraining ist für Volleyball. (=
loewe007 Das es beim Volleyball auch sehr auf die Sprintgeschwindigkeit ankommt, ist es auch sehr nützlich Liniensprints zu machen. Dazu setllen sich kleinere Gruppen an der Grundlinie auf und sprinten erst in di Mitte, berühren die Linie mit beiden Händen, laufen 3m zurück auf die Angriffslinie, berühren auch hier die Linie. Danach auf die gegenüberliegende Angriffslinie und berühren. Ein letztes Mal zur Mittellinie zurück und dann bis zur Grundlinie durchsprinten. Diese Übung ist bekannt als 9, 3, 6, 3, 9. Das sin jeweils die zueückgelegten Distanzen in Meter. Hoffe du wirst aus dem Bild schlau...
Bigfish Ich persönlich würde mit Armkreisen anfangen und dann zum Dehnen übergehen. Danach würde ich sie alle aufstellen in einen Kreis lassen und sich den Ball zuspielen lassen. Und zuletzt noch 2 Kinder den Ball hinundher pritschen lassen.
Laurine93Laurine93
Und weitere Aufwärmübungen? Was kann man mit dem Stepper machen? Bei Dehnübungen fallen mir Dinge ein, aber erst mal Übungen um warm zu werden...? (=
user1106user1106
also als wir volleyball hatten, haben wir diese übung gemacht: revhte hand über die schulter auf den rücken und die linke hand auf den ellebogen legen. dann drückst du mit dem linken arm gegen die hand und mit der rechten hand den arm nach unten.
ohje ob man das mit dieser erklärung nachmachen kann :0) lg
KaiserjaegerKaiserjaeger
Für Volleyball solltest du Dehnübungen nehmen, so ca. jeweils 3 Stück für Beine, Arme und Rücken. Das sit das beste Aufwärmtraining.
ehm, es ist die Rede von Sportunterricht. 10. Klasse. ;D
oh sorry, ich sollte vielleicht genauer lesen, bevor ich antworte.
Ich bin zwar Kindertrainerin im Karate, aber vielleicht könntest du Fangübungen machen. Also im Kreis laufen und jeweils ein Paar wirft sich während dem laufen den Ball zu.
Oder die Paare stehen voreinander, der eine dreht dem anderen den Rücken zu und macht die Füße etwas breiter. Der andere rollt den Ball unter den Füssen durch, und der vordermann muss sobald er den Ball durch seine Füsse kommen sieht schnell reagieren und den Ball fangen.
Kapiert? ;-)
Kein Problem. ;)
Danke für die Tipps. :)