MissGerolstein Hey, also ich muss mit einer Mitschülerin zusammen ein Aufwärmprogramm für den sportunterricht machen. es sollte so 10 minuten dauern, und auch ein spiel beinhalten. anschließend an die aufwärmphase machen wir cooper test ( wir laufen glaub ich 18 minutne am stück ), die übungen sollten also an Ausdauerlaufen angepasst sein.
ich hab mal wieder kein Plan was ich machen kann =)
habt ihr vielleicht eine idee? oder habt das auch schon machen müssen ?
vielen dank jetzt schon mal =)
LG
stern1997stern1997
Hey zu anstrengend sollte es nicht sein,das weißt du bestimmt,sonst wird das mit dem Test nich so wirkliCH ETWAS!!!
Hier ein paar Vorschläge:
Unbebedingt dehnen[zur Vorbeugung von Verletzungen]
Ein lustiges Spiel das nicht zu anstrengend ist[Zombieball oder ein kleines match usw.
Und zu Abschluss noch ein kleines Kreisspiel
Hoffe diese Antwort hilft dir ein bisschen
Viel Glück Lg Jackie
markxs Hallo, lass Dir Übungen für ein Kreistraining auf der stelle einfallen. Also Hüpfen hoch, vor und zurück, seitlich, einbeinig, Gymnastik, Kniehebelauf, Armkreisen, Rumpfbeugen, also die klassiker, dazu ein kreislaufspiel und schon sind 10min vorbei!
Viel Spass
Diese Frage teilen