Aufwärmeübungen für den Sportunterricht?!?!

Aufwärmübungen sind ganz wichtig, egal ob man turnt, schwimm, läuft usw. Und warum? Jeder Mensch kommt zum Sport aus einer nicht mit dem Sport zu vereinbaren Körperhaltung, z.B. sitzen in der Klasse. Die Muskulatur wird aber in einer anderen Form benötigt um entsprechend die Sportart ausüben zu können. Durch Aufwärmübungen z.B. langsam einlaufen, richtig durch die Nase atmen (sonst gibt es Seitenstiche) wird der Körper auf den Sport vorbereitet. Die durch das Sitzen verkürzte Muskulatur muss also erwärmt werden, damit sie dann gedehnt werden. Nach einer kurzen Aufwärmphase, also entsprechend laufen und dehnen, kann die Leistung gesteigert werden, ohne an die Maximalgrenze zu gehen.Beim Bowling oder Kegeln z.B. besteht die Aufwärmphase durch entsprechendes Vorsehnen der Muskulatur und anschließend durch die Probewürfe. Radfahrer bereiten sich durch sogenanntes Warmfahren auf den Wettkampf vor, d.h. sie fangen langsam an zu treten und steigern entsprechend.

also als erstes ein paar runden rennen, mit armkreisen, seitwärtshüpfen etc. dann dehnen ( google suchen, da gibts einiges ) und am schluss ein spiel... ich hab letztens gruppen bilden lassen, die sich jewils hintereinander aufstellen mussten, dann wurde "schubkarnfahren" "bockspringen" etc gemacht, fanden alle sehr lustig :D

Laufen, auf der Stelle hüpfen und Arme und Beine hoch, Kniebeugen,

Ein paar Dehnübungen schaden auch nicht. Googel einfach mal, da findest du sicher welche.

Springseil springen, runden laufen mit Musik kommst immer gut an :)