Aufwärmen vor dem Joggen

Einfach langsam loslaufen, da wirst Du langsam auch warm. Stretching kannst Du zwischendurch machen, mußt Du aber nicht. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, daß das eh nichts bringt!!!

Ich halte es so (egal, ob ich nur Jogge oder den ganzen Körper trainiere): Locker einlaufen (evtl. davor noch eingehen), dann noch nen par lockere Aufwärmübungen für den Oberkörper: z.B.: Liegestützen, Dips, Klimmzüge (für die meisten ist das allerdings zu hart zum warm machen).

Dann ein bissel alles ausschütteln bzw. schwingen.

Und denn alles Dehnen, was dir einfällt.

Hierbei geht es nicht primär darum, dass Verletzungsrisiko beim Laufen zu verringern, sondern seine gesamte Agilität zu verbessern.

Das Dehnen nichts bringen sollte, ist Schwachsinn.

Klar ist es bei ganz lockerem laufen nicht unbedingt nötig, um Verletzungen zu vermeiden. Aber auf Dauer führt der meiste Sport ohne Dehnungsübungen zu Muskel- oder Bänderverkürzungen. Und selbst, wenn das nicht der Fall wäre, dass es ohne Übungen schlechter wird mit der Beweglichkeit: mit Übungen wird es besser! ;-)

NACH der Hauptbelastung zu Dehnen - gerade wenn die Muskeln sehr gereizt wurden, kann zu weiteren Muskelverletzungen und damit einer verlängerten Regenerationszeit führen. Anm Ende nur locker ausgehen!

Auf jeden Fall Bänder und Muskeln dehnen!ganz wichtig!

Hey, ich habe auch diese Woche angefangen mit Joggen (wenn man es so nennen kann...). Und die Antwort, dass man gar nicht großartig aufwärmen muss, finde ich auch richtig.

Ich danke euch recht herzlich! Dann habe ich mich richtig verhalten. Nun will ich nur noch hoffen, dass ich auch dabei bleibe. Ihr wisst ja: der innere Schweinehund! Also nochmals: Danke!!!

Da du mit joggen grad anfängst wirst du wohl langsam laufen. DAS reicht völlig als Erwärmung. Was anderes wär es wenn du sprinten willst oder sehr schnell joggst da solltest du erstmal ein paar Minuten langsam laufen bevor du Gas gibst.

Ein bischen dehnen, und dann erst mal langsam gehen, danach kannst du normal joggen! ^^

auf jeden fall...die muskel ect.sollen warm gemacht werden bevor man läuft oder irgendeine körperliche anstrengung(sport)macht

ja genau einfach loslaufen.. beim training wie fußball oder handball is das laufen ja das aufwärmen. wie dehnung bringt nix? also mich entspannt das immer ;)