Ich muss aufwärmen vorbereiten und wollte dadrin steigerungsläufe einbauen, da wir sprinten als thema haben. Wir müssen aber auch erklären wieso wir steigerungsläufe zum aufwärmen gewählt haben!? Ich weiß jnicht was ich dazu sagen kann:D jemand eine idee?
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Aufwärmen - steigerungsläufe
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TioZ94
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hummel27hummel27
Ganz wichtig ist, dass man sich vor den Steigerungsläufen schon ca. 15-20 Minuten aufgewärmt hat, um Verletzungen zu vermeiden. Bei den Steigerungsläufen gehst du nämlich ein sehr hohes Tempo ein. Ich weiß nicht, wie lang du das Aufwärmprogramm machen sollst, aber überdenke noch einmal, ob Steigerungsläufe sinnig sind in einem kurzen Warm-Up, bei längeren Aufwärmphasen ist das kein Problem. Gründe dafür: Förderung der Spritzigkeit, mittel- bis langfristige Erhöhung des Lauftempos bei regelmäßigem Training.
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