Ich hatte mir vor 4 Wochen beim Fußballspielen eine Verletzung am Knöchel zugezogen. Die Diagnose lautet: Kapsel und Innenband sind eingerissen. ICh habe eine Schiene erhalten die ich 3 wochen tragen muß. Meine frage lautet: Was und wie trainiert man das man so schnell wie möglich schmerzfrei Fußballspielen kann. Gibt es spezielle Übungen, soll man nur leicht laufen gehen etc. etc.. Ich danke im Voraus für hilfreiche Antworten :)
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Aufbautraining nach Knöchelverletzung
Frage von
blacky78
blacky78 Antworten (1)
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0Antwort von
tralalarifahtralalarifah
nach so einer verletzung musst du erst mal wieder langsam die funktionen wieder herstellen,ohne den knöchel übermässig zu belasten,vom fussball spielen musst du dich,glaub ich erst mal ne weile verabschieden,leider...
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