Aufbautraining Muskeln im knie

Lass dir von deinem Arzt Physiotherapie verschreiben. Die zeigen dir, welche Übungen du zu Hause machen kannst - und in der Therapie kannst du an Geräten trainieren, sofern dein Knie so was schon aushält. Wird sogar von der Krankenkasse übernommen.

Ich an deiner Stelle wär mit dem Knie relativ vorsichtig. Sonst machst du mehr kaputt, als du durch Aufbautraining gewinnst - und spielst dann vielleicht nie mehr Fussball.

Du nennst weder ne Diagnose noch sonst irgend was, aber wir sollen dir sagen was gut für dich ist.....?????

Hellerseher gibts hier nicht....

Im Knie selber gibt es keine Muskeln.

Die Muskeln, die Du aufbauen musst um Dein Knie zu stützen sind vor allem die Muskeln im Oberschenkel, eigentlich gehören aber fast alle Muskeln im Bein dazu.

Kniebeugen (mit Gewichten) eignen sich sehr gut, die würde ich mir aber an Deiner Stelle zumindest einmal richtig zeigen lassen (von einem Trainer), sonst machst Du mehr kaputt, als es Dir hilft.

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Äh, warum willst Du den Arzt nicht fragen? Ohne Gewähr:

Schwimmen. Allerdings nur Rückenschwimmen oder Brustkraul.

Schwimmen soll ein sehr schonendes Aufbautraining sein. Bloss nicht joggen oder Rad fahren!

Warum willst Du den Arzt nicht fragen? Er kann Dir am besten sagen, was Du tun kannst und was Du besser noch lassen solltest.

Frag deinen Arzt.

leg curlings ,ich hatte nen armbruch und mein linker arm ist jz kleiner als der rechte weil ich es nicht gemacht habe

vielleicht kniebeugen??