Wie baut man möglichst schnell viele muskeln an oberarm und unterarm auf? LG
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1Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
BreitIstBesserBreitIstBesser
Denkst du, dass es gut aussehen wird, wenn du nur dicke, trainierte Arme hast und der Rest dünn ist?
Trainier den ganzen Körper hart und regelmäßig, iss viel und richtig und deine Muskeln werden wachsen.
Bei Frauen/Mädchen dauert es länger als bei Jungs/Männern.
Gehst du ins Fitness-Studio?
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1Antwort von
mb1891mb1891
Kauf dir so griffe zum auf den boden stellen und darauf liegestütze machen. http://ecx.images-amazon.com/images/I/41OHS%2By85sL.jpgIst extrem effektiv!!!
Kommentar von xSpidergirlxxSpidergirlx die seite geht net auf :(
Kommentar von mb1891mb1891 http://www.yopi.de/image/prod_pics/193/e/193083.jpg
Kommentar von xSpidergirlxxSpidergirlx kann ich da nich einfach nur liegestütze machen? für was brauch ich so dinger?
Kommentar von mb1891mb1891 http://www.karstadt.de/Alex/Liegestuetzgriffe/p/?pid=1159419&un=1&bst=520&abt=0&lc=8&ln=2&un=1&bst=520&abt=0&pt=43&partner=komdat da kannst se jkaufen. Gitb aber mehrere modelle
Kommentar von BreitIstBesserBreitIstBesser Du kannst auch normale Liegestütze machen.
Durch diese Griffe kannst du tiefer mit dem Oberkörper runter gehen, dadurch bekommst du eine stärkere Dehnung im Musculus pectoralis, also der Brustmuskulatur, die Brust wird so effektiver trainiert.
Kommentar von mb1891mb1891 arme aber auch. Also bei mir hats wunder gewirkt ;)
Kommentar von mb1891mb1891 du kommst viel weiter runter=effektiver. Für die hände ists auch besser. weniger belastung auf den handgelenken als bei normalen liegestützen.
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Diese Frage
nein ich geh nciht ins fitnessstudio. geht auch weniger ums aussehen sondern eher um die kraft. ich fang im sommer 2012 meine ausbildung als bestatterin an und da muss ich etwas stärker sein als jetzt:)
Achso.
Wenn du Kraft aufbauen willst, solltest du dich auf die großen Muskelgruppen konzentrieren, also Beine, Rücken und Brust.
Du könntest zum Beispiel erstmal anfangen mit diesen drei Übungen:
Kniebeugen (Beine, Gesäß, Waden, Bauch, Unterer Rücken)
Klimmzüge (Oberer Rücken, Mittlerer Rücken, Bizeps, Unterarme, Hintere Schulter)
Liegestütze (Brust, Trizeps, Vordere Schulter)
Am effektivsten ist es, wenn du ins Fitness-Studio gehst, weil man um Kraft aufzubauen mit schweren Gewichten trainieren muss.
Eigengewichtübungen (zum Beispiel Liegestütze) werden nach einigen Wochen zu leicht, damit kann man dann "nur" die Ausdauer trainieren aber keine Kraft oder Muskeln mehr aufbauen.