Frage von user3826, 84

Auf welche Nährwerte sollte man beim Abnehmen besonders achten und reduzieren?

Antwort
von Lemiras, 26

Nach Möglichkeit Fett reduzieren, jedoch auch nicht auf 0. Der Körper braucht Fett. Ernähre dich ausgewogen vielfältig. 

Jeweils am Tag etwa:

  • 55% Kohlenhydrate
  • 30% Fett
  • 15% Eisweis
  1. Vielseitig Essen (probiere neue Rezepte aus)
  2. Reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln
  3. Gemüse und Obst - Nimm "5" am TagEhr Gemüse bevorzugen, wegen Fruchtzucker
  4. Täglich Milch und Milchprodukte, ein bis zweimal in der Woche Fisch.Fleich Wurstwaren sowie Eier in Maßen
  5. Zucker und Salz in Maßen
  6. Reichlich Flüssigkeit, mindestens 2 - 3 l am Tag
  7. Nimm dir Zeit beim Essen. Ein Sättigungsgefühl stellt sich erst nach 20 Min ein.
  8. Viel Sport und Bewegung
Antwort
von EmpireState, 55

Wenig Zucker und Fett am besten Sachen mit vielen Kohlenhydraten und wenig Kalorien

Kommentar von user3826 ,

Und wie werden die auf den Produkten gekennzeichnet. Danke :)

Kommentar von EmpireState ,

Hinten auf Lebensmittel Packungen sind Tabellen wo alles draufsteht

Kommentar von user3826 ,

Das weiß ich, aber ich kann die Nährwerte nicht Unterscheiden :/

Antwort
von FarblosesKind, 32

Besonderns fette reduzieren. Kohlenhydrate sind wichtig und geben Energie

Antwort
von 23Louca23, 34

Kohlenhydrate Zucker

Kommentar von user3826 ,

Wie erkenne ich die? Danke :)

Kommentar von user3826 ,

Also ich meine wie sind die gekennzeichnet?

Kommentar von 23Louca23 ,
Expertenantwort
von Pangaea, Community-Experte für Beauty, 22

Wie groß, wie alt und wie schwer bist du?

Antwort
von Outdoor96, 28
Kommentar von CocoKiki2 ,

der typ der die ernährungstipps gibt, hört sich irgendwie so an als hätte er eine plauze.

Kommentar von Outdoor96 ,

Haha!! :-))

Richtig!

Er spricht stets über gesunde Ernährung, sieht selbst aber aus wie Obelix nach nem Zehnkampf!

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