Auf Fleisch verzichten , was kann ich als Zusatz essen ?

Eiweißdrinks, Eiweißriegel, usw, usw...!

Tja, Muskeln aufbauen wirst du so garnicht oder nur sehr schlecht.Dein Körper kann mit dem pflanzlichen Eiweiss nicht viel anfangen, es braucht schon tierisches Eiweiss !Bist du Vegetarier oder Veganer?Wenns das erste ist, kannst du Eier, Milch, Käse, Quark und sowas essen,

Einfach nur gesund und ausgewogen ernähren. Dazu gehört Gemüse und Obst genau so wie Fisch und Fleisch. Alles andere wäre falsch und gesundheitlich bedenklich.

Ich hab mir gestern ne Dose mit roten Bohnen angekuckt, ich dachte so " oho 8g Eiweiß pro 100g, also pro Dose (250g) = 20g Eiweiß, 30g Kohlenhydrate, 5g Fett

Dann dachte ich "ach scheiße Gemüse = EHEC und so" 5 mins später dachte ich "aso das sind hülsenfrüchste und nicht gemüse"

scheiße ich hab keine walnüsse mehr in meinem magerquark :(

Man braucht nicht unbedingt fleisch oder fisch, wofür auch, sind doch nur 20g Eiweiß pro 100 Gramm :D

Also du kannst Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Eier essen, damit kann man auch genug Eiweiß aufnehmen oder kauf dir einfach Eiweißpulver.

soja auf jeden fall, tofu enthält viel eiweiss. haferflocken ebenfalls, generell vollkornprodukte.

Fleisch ist nicht wichtig, du kannst es gerne mit Eiern, Käse, Magerquark, Fisch etc. ersetzen.Allerdings Produkte wie Joghurt und Milch sind als Proteinquelle nicht wirklich zu gebrauchen.

Auf Fisch verzichten ist nicht so lustig, weil der Fisch Vitamine und Mineralien enthält, das nur durch irgendwelche Pillen ersetzt werden kann. Also einmal die Woche Fisch wär echt optimal...

Fleisch kannst du Problemlos weglassen. Du solltest aber nicht unbedingt Veganer werden, denn tierische Produkte wie Honig, Joghurt, Butter, etc. enthalten meistens den gleichen Proteinanteil wie Fleisch. Kauf aber auch "richtige" Milchprodukte, am besten Bio und ohne diät-blalba ordentliches Zeug mit 3.5 % fett.

Kleiner Tipp noch: Zusätzlich noch etwas ein nehmen des Fleisches wegen ist Unsinn. Das brauchst du nicht. Lass dir das von keinem Umweltverpester erzählen...

LG :)

Also im Grunde ist der beste fleischersatz und auch eines der gesundesten Lebensmitteln Tofu..Ist rein pflanzlich..

Aber wichtig ist das für das trainieren nicht achte lieber darauf das du effetiv Training machst und danach auf den großen Hunger verzichtest

Dann bekommst du gute Effekte normal essen würde ic aber schon für guten Erfolg..Sonst halt Tofu

Die Insekten wandeln die aufgenommene Nahrung zu 100% in Eiweiß um (also sie bestehen aus 100% Eiweiß), wo hingegen die Tiere nur bei ca. 40 - 50% liegen. Deshalb eignen sich die Insekten als sehr guter Eiweißlieferant, zB Mehlwürmer oder Heuschrecken. Aber das ist natürlich Geschmackssache.

wenn du 100%tig effektiv trainieren willst, wirst du NICHT um fleisch herum kommen. jeder gute trainer wird dir sagen das du 50% pflanzliche kohlenhydrate und 50% tierische kohlenhydrate zu dir nehmen sollst. natürlich kannst du auch sowas wie eiweiß shakes usw trinken, ich halte davon aber nicht viel

Eier kannst du ja trotzdem essen, zudem kannst du z.B. Sojaprodukte essen als "Fleischersatz". Also vegetarische Ernährung. Bohnen haben auch einen hohen Eiweißgehalt.

Milchprodukte , Eier (vom glücklichen Huhn) ,

Quark, Joghurt, Milch usw. haben auch viel Eiweiß.

Pflanzlich ist wohl Soja der burner schlechthin. Ganz viel Eiweis, kein Fett. Kannst Sojamilch oder auch Tofu essen - gerade Tofu mag ich als Fleischesserin auch sehr, sehr gerne.

Ansonsten halt tierische Eiweise durch Eier, Milch, Käse, ...