auf Cooper-Test (12min Laufen) trainieren

Frage von

VanDautula 14.03.2009 - 15:04

Bin männlich, 18 Jahre alt und bin schätzungsweise durchschnittlich was Ausdauer angeht. Möchte diese innerhalb 2 Monate möglichst stark verbessern um so mehr Meter innerhalb der 12 min zurücklegen zu können. Dabei kommt es mir darauf an, wie lange ich jeweils laufen soll und wie oft dies wöchentlich.

Danke im Voraus Gruß David

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Antwort von KaffeesatzKaffeesatz 14.03.2009 - 15:14

Dafür muss man trainieren? ;-)

http://www.runnersworld.de
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Antwort von EbbbiEbbbi 14.03.2009 - 15:08

ich würde erst mal langsam anfangen dafür aber täglich eine halbe stunde gemütlich joggen reicht ja und dann langsam steigern sowohl die geschwindigkeit als auch die distanz. Besser ist es nicht so lange strecken dafür aber schneller zu laufen. Viel Erfolg

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