Frage von Effchen99, 46

Atemnot, Herzrasen - Wie beruhigen?

Hallo an die, die noch wach sind. Ich leide an einer Angststoerung und erleide des oefteren Panikattacken. Jetzt im Moment bekomme ich ganz schlecht Luft, ich muss regelrecht nach Luft schnappen, mein Herz ist auch am rasen. Habt ihr Tipps und Tricks wie ich das wieder unter Kontrolle kriegen kann? Danke schonmal!

Antwort
von magnum72, 15

Ich würde dir raten die Technik des Autogenen Trainings zu erlernen. Das ist eine Möglichkeit sich zu entspannen und mal " runter zu kommen" . Mann kann Autogenes Training im Liegen oder aber im sitzen durchführen. Geübte Leute benötigen dafür nur wenige Minuten um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Der erste erreichbare Zustand ist Schwere . Die im gesamten Körper tatsächlich fühlbar wird. Die zweite Stufe ist Wärme die sich im Körper ausdehnt. Ein sehr angenehmes Gefühl. Zu diesem Zeitpunkt ist die Entspannung schon sehr tief. Als drittes kommen " Formeln" für einzelne Organe. Das ist dann reine Übungssache. Lernen kann es jeder. Such dir am besten eine Gruppe. Oder such dir die Formeln im www ! Es ist ganz einfach Übung aber wenn Mann es erst einmal kann wunderbar. Probiere es aus du wirst überrascht sein . Viel Spaß 😊😉

Antwort
von SunAndMoon3, 32

Ganz tief und langsam einatmen, und entspannen. Dann wird es schnell besser!

Antwort
von Angrosios, 5

In den Bauch atmen.
Und Bachblüten Notfall tropfen aus der Apotheke. Bei Schwindel,Vertigoheel ebenfalls in der Apotheke zu erhalten. Plus Verhaltenstherapie.
Ich wünsche dir alles Gute !!!!!

Expertenantwort
von bodyguardOO7, Community-Experte für Krankheit, Körper, Medizin, 9

Hier findest Du einen wirksamen Selbsthilfe-Tipp gegen das Problem.

http://www.medizin-im-text.de/blog/2014/198/hyperventilation/

Und zum Thema "Angststörung und Panikattacken" kannst Du auch hier in meine Antwort schauen.

https://www.gutefrage.net/frage/kann-man-angststoerung-ohne-medikamente--meister...

Antwort
von DerHelfer465, 33

Ich würde dir raten den Krankenwagen zu rufen!!!

Kommentar von Effchen99 ,

Ich habe eine psychosomatische Stoerung!  Es ist nicht untypisch, dass solche Symptome auftreten. Es ist aber rein psychosch bedingt

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community