Frage von xXeviiXxx, 15

Wie kann ich am besten Armmuskeln aufbauen?

Hey leute :) ich wollte fragen welche übungen am besten sind um die Arme tranieren (muskeln zu bekommen) Und in welchem rythmus man trainieren sollte : 2 tage hintereinander und dann 1 Tag pause oder 1 Tag training und 1 tag pause

Antwort
von benchmark111, 14

die übung die jeder kennt sind bizeps curls davon gibt es viele varianten z.b langhantel curls die übung spührst du gut und sie bringt dir auch viel trizeps der 2/3 des armes einnimmt gibt es auch gute übungen z.b dips oder trizepsstrecken am kabelzug wenn du im studio bist 

vom trainingsrythmus her würde ich 3-4 mal in der woche ins studio also jeden 2.tag immer ein tag pause

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