Frage von ServerHilfe, 50

Armmuskeln aufbauen mit eigenem Körpergewicht?

Wie baue ich schnell Armmuskeln zu Hause mit eigenem Körpergewicht auf dass man nach etwa 2 Wochen schon erste Ergebnisse sieht?

Antwort
von AndiS19, 7

In zwei Wochen? Sichtbar gar nicht, außer vielleicht ein wenig Pumpeffekt nach dem Training.

Zuhause nur mit Körpergewicht ist schwierig. Da Armmuskeln eine relativ kleine Muskelgruppe sind, musst du die - wenn es wirklich was bringen soll - relativ isoliert trainieren. Zusätzlich zum Ganzkörpertraining.

Dazu brauchst du mindestens mal Hanteln um das irgendwie vernünftig hinzubekommen. Aber wie gesagt, in zwei Wochen keine Chance.

Und denk dran, nur dicke Arme sehen auch nicht so toll aus.

Antwort
von Cunoo1, 12

Da passiert absolut garnix in zwei Wochen egal was du machst 😂

Antwort
von rozsaszinLinda, 8

In 2 Wochen passiert nich sehr viel.

Antwort
von trumptown, 14

nach 2 wochen wirst du ohne die verbotenen mittel gar nichts sehen, deine jetzige muskelmasse wird erstmal 'optimiert'. und dann halt die klassiker: liegestütz unterarmstütz, klimmzug, etc.

Kommentar von ServerHilfe ,

Was ist ein unterarmstutz?

Kommentar von trumptown ,

du stützt dich auf deinen unterarmen und füßen ab und hältst die körperspannung, google hilft zur veranschaulichung

Antwort
von JackIsBack, 26

Liegestütze? Pull ups? Eiweisshakes ? Was erhoffst du dir? In 2 Wochen 50 cm Bizeps ? XD

Kommentar von ServerHilfe ,

Ich bin momentan noch ein richtiger Lauch D: Habe etwa 8cm schwabel.

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