Avarus Morgen Leute,
ich will Fitness anfangen und habs gestern das erste mal gemacht natürlich voll übertrieben. Körperlich bin ich eigentlich mit Muskeln sehr gut ausgestattet obwohl ich nen Dreck tue :P So jetzt habe ich gestern alles mögliche gemacht und mein Bizeps tut richtig weh nicht Muskelkater sondern der tut weh, ich kann die Arme nichtmehr gerade machen würde zu weh tuen.
Starker Muskelkater oder was das los ? was kann ich tuen ?
danke
wienochmalwienochmal
heiß baden und mit franzbranntwein einreiben und nächstes mal nicht so übertreiben
Avarus Danke euch ;) Also einfach warten oder Baden gehen.
humanmax ich habe jeweils 20 wiederholungen a 2 sätze gemacht ;) aber immer sweit die letzten bis ich nichtmehr konnte.
S1m0nD3lux3S1m0nD3lux3
Muskelkater, das ist voellig normal. Ungewohnte Belastung fuer den Koerper.
Mache ein paar Tage Pause.
Koennte beim naechsten wieer etwas abgeschwaecht auftreten, aber danach sollte das eigentlich erledigt sein.
humanmaxhumanmax
Langsam angehen lassen. Wenn Du vorher nichts gemacht hast, sind die Muskeln nicht an diese Belastung gewöhnt. Anfangen mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen (15-20). Dann nach 2 oder 3 Monaten vllt. mal steigern.. (10-12 Wiederholungen, mehr Gewicht)
Yozzi66Yozzi66
Ruh dich ein Tag aus... das ist ganz normal für Anfänger, war bei mir auch so.. Beim Muskel Training sollte man sowieso nicht jeden Tag trainieren
MileyCatMileyCat
Geh mal zum Arzt nach 24 Stunden
S1m0nD3lux3S1m0nD3lux3 Bloedsinn!
passt schon ... mach ruhig 25 ... Kraftausdauer quasi am Anfang