Hallo liebe user :)
Hab mal eine frage Mach seit 1 jahr krafttraining. Ich trainier wild meinen byzeps nur ein problem hab ich : mein arm wird irg. Nicht dicker =s Weiss jemand warum????
Danke
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arm wird nicht dicker warum??
Frage von
guggelhupf
guggelhupf Antworten (7)
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1Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
Diamond1982Diamond1982
Probiere es mal mit Eiweißshakes. LG
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2Antwort von
edinioedinio
ein training ist etwas extrem komplexes!
bizeps alleine hilft nicht...
während dem training verlierst du muskeln. die wachsen erst wieder in der trainingspause. das nächste ist, dass der körper nach dem training wachstumshormone ausschüttet. wenn du nur den bizeps trainierst, halten die sich allerdings ziemlich in grenzen. dw ganzkörpertraining (inkl beine) trainieren und du wirst aufgehen...
so ein wkm plan könnt dir am anfang schon ziemlich helfen:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Military Press
lies dich einfach in die materie ein... trainieren ist wie schule... bizeps wie ein 1er... ohne lernen und ohne wissen, wirst du nie nen einser bekommen ;)
lg
Kommentar von edinioedinio du siehst dass im wkm plan keine einzige direkte bizepsübung drin ist. warum ??? im training geht es lediglich darum, dass der körper so viel wie mgölcih gewicht bewegt und so viel wie möglich muskeln verwendet. warum??? so wird das maximum an wachstumshormonen ausgeschüttet. der körper ist leider nicht so intelligent und schickt diese hormone zum bizeps, wenn du den bizeps trainierst... er schickt sie quer durch den körper. heißt selbst deine beine wachsen beim bizeps training mit... leider sehr marginal, da der bizeps ein extrem kleiner muskel ist...
wenn du so übungen wie kniebeugen oder kreuzheben absolvierst bewegst du locker bald mal gute 100kg und so wird der körper maximal belastet...
Kommentar von Veganer09Veganer09 dicke Muskeln heisst auch nicht automatisch mehr Kraft, jemand der nur Ubungen mit dem eignen Körpergewicht macht kann stärker sein als jemand der Muskelpakete mit sich herumschleppt :)
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Veganer09Veganer09
Aehmm sorry was soll das bewirken nur den Bizeps zu trainieren, nicht nur dass es bescheuert aussieht sondern du wirst auch so Probleme mit muskulären Dysbalancen bekommen da du den Antagonisten, also den Trizeps, nicht mittrainierst!Mach ein Ganzkörpertraining, achte auch auf deine Ernährung und schlucke keine Pillchen, so wirst du nach einigen Monaten schon bischen Muskeln bekommen so aussehen wie Arni wirst du sowieso wahrscheinlich nicht :)
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alex259alex259
ich weiß natürlich nicht wie du körperlich in form bist usw. aber es gibt einen punkt da kannst du trainieren und trainieren und der muskel wird nicht größer. ab einigem gewissen punkt hört er auf zu wachsen. ab dann geht es nur noch mit div. hilfsmitteln, die ich aber keinem empfehlen würde. hab mich damit auf lange ausseinander gesetzt und war auch bei einigen ärzten usw. auch eiweiß und das ganze bringt nixx. ansonnsten wenns nicht daran liegt, berate dich ma mit deinem trainer/ einem trainer.
Kommentar von edinioedinio die trainer im studio haben alle ne b-lizenz... kostet 1000e ausbildung dauert 2wochen und das wars... also da haben die diversen foren viel mehr wissen zu bieten...
kauf dir bücher zur fachliteratur. Am limit bist du nicht - das schwör ich dir.. .denn so viel wie du vom training weißt, kannst gar nict ans limit gestoßen sein :D am limit bist dann (natural) wenn der bizeps zwischen 42-45cm hat.
Kommentar von Veganer09Veganer09 Hier läuft aber einer rum im Forum und der weiss alles lol
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Nostradamus25Nostradamus25
Kann auch sein dass deine Energiebahnen blockiert sind. Habe zufällig heute mit einem Physiotherapeuten über so ein ähnliches thema gesprochen u er hat gesagt man kann da mit akkupunktur was machen...
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Valentino90Valentino90
Trainierst du auch so bis du nicht mehr kannst? Am besten trainierst du so lange bis du die Stange nicht mehr hochheben kannst dann machst du 2 minuten pause und machst dann das selbe nochmal.....dann amchst du mal 10 minuten pause und machst es wieder.....
Kommentar von guggelhupf Also ich trainier bis ich nicht mehr kann ja :) einmal richtig intensiv ist am besten.
Kommentar von alex259alex259 so kriegt er dann den besten muskelkater und die besten muskelfaserrisse die er sich vorstellen kann^^ das würde ich an deine stelle nicht so mahcne.
Kommentar von edinioedinio pump während dem training, muskelkater etc. sagt nichts über die intensität und den erfolg des trainings aus!
1satz training ist heutzutage 10x so beliebt als das große volumentraining
Kommentar von Valentino90Valentino90 Die Muskeln wachsen, weil durch entsprechendes Training kleine Risse in den Muskelfasern entstehen und Wasser in diese Risse gelangt und sich somit die Muskelfaserdichte erhöht.
Kommentar von guggelhupf Was soll ich nicht machen?? 0.o
Kommentar von edinioedinio auf einen muskelkater trainieren... auch ohne muskelkater geht was weiter... du sollst auch trainingspausen machen...
verdammt du versuchst grad ein riesen fachwissen mit einer frage zu bekommen... mach dich schlau drüber wenn du nen körper haben willst... verdammt noch mal...
keiner würd auf die idee kommen und fragen "hallo. ich muss jetzt 5 jahre schule gehn.. .möcht aber gleich nen 1er haben - geht einfach nicht. warum?" ...
Kommentar von guggelhupf Kommentar von Valentino90Valentino90 du sollst so trainieren wie ich es dir gesagt hab wenn du willst das er dicker wird ;)
Kommentar von edinioedinio valentin - verkafu doch deinen trick -,-
poa warum geben manche solch idiotische tipps... @threadsteller: hast dich noch nie gefragt, warum so viele leute regelmäßig ins studio gehen??? -,-,-,-
Kommentar von Valentino90Valentino90 was willst du? wollen wir beide mal unsere bizeps vergleichen? er hat um rat gefragt ich hab ihn ein tip gegeben so wie ich es mache wenn es ihm nicht gefällt dann soll er doch noch ein jahr so machen wie er es vorher gemacht hat ;)
Kommentar von edinioedinio lach ja und die ganzen wissenschaftler und sporttherapeuten liegen alle falsch und du hast recht... ^^
Kommentar von Valentino90Valentino90 sag mal bist du doof oder so? jeder hat seinen eigenen Trainingsplan wenn du meinst das man auch muskeln ohne schwitzen bekommen kann dann will ich nicht wissen wie dein Körper aussieht ;) außerdem kommst du mir so oder so wie son wissenschaftler rüber und durch deine denkweise kann ich mir sehr gut vorstellen das du die maße 90 60 90 hast ;)
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NeVeVNeVeV
Du sollst aber dein Biszeps nicht wild trainiren.
Hohe Gewichte und schön langsam, so das es brennt. Selbstvertändlich auch EP !!!
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Ich hab gehört man muss stark den tryzeps trainieren, dass der arm dicker wird. Stimmt das?
der trizeps macht 2/3 des oberarms aus. Also Jein... generell ist es nie zu empfehlen nur eine körperregion zu trainieren, denn so entstehen disbalancen und der körper wird auf dauer geschädigt.. .daher lieber in die materie einlesen und klüger werden und dann erfolgreich trainieren... mit so nem sporadischen wissen, wird man sich auch nie steigern können.
www.bodybuilding-forum.at
bin dort selbst moderator und kann dir dieses forum nur empfehlen.
Okee ich danke euch allen für die tipps^^
Genau so ist es, man muss immer den Antagonisten mittrainieren um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, das ist auch das Problem bei langjährigen Kraftsportlern, sie trainieren nur einige Muskelbereiche und sind ständig mit chronischen Verletzungen geplagt.