Hallo, ich bin 14 jahre und spiele Fußball.
wie kann man seinen antritt am besten trainieren und welche muskeln sind dazu wichtig und welche übungen gibt es dafür
ausserdem noch ein paar tipps wie man seine arm und bauchmuskulatu stärkt ;)
dankee ;)
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Antritt.... Muskulatur
Frage von
newxavi
newxavi Antworten (1)
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0Antwort von loriglori45
Hallo newxavi,
in dem Video kannst du schon einmal viele Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur sehen. Wenn Du die Übungen mit entsprechenden Wiederholungen trainierst, bekommst Du einen Bauch aus Stahl :-) Zur Verbesserung deines Antritts fallen mir spontan Sprintübungen über 10 bis 20 Meter, die du auch mit mehreren Wiederholungen trainieren musst. Um schneller zu werden, musst du eben Sprintübungen machen, Ausdauerübungen helfen dir nicht weiter. Dazu kannst Du noch deine Beinmuskulatur stärken, wichtig dabei sind die Adduktoren. Gonzo hat dafür auch ein Video hochgeladen. Kannst ja mal reinschauen :-) Leider kann ich hier nur ein Video einfügen.
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