Nimm keine Beruhigungsmittel.

Mach autogenes Training. Oder mach mal einen Sprecherziehungskurs. Oder Atemtechnik. - Da gibt's viele Möglichkeiten.

Du mußt in Deinem Leben sicherlich noch öfter Vorträge halten. Besser, Du übst das jetzt...

Gut ist auch, wenn Du am Anfang des Vortrags wahrnimmst, daß Du nervös bist. Du kannst ruhig eine Bemerkung machen wie "warum zittern mir denn jetzt bloß die Hände?" Das nimmt Dir den Druck ein wenig. Probier's mal aus.

Und immer tief durchatmen (ausatmen).

Gut vorbereitet gehst Du ja hin. Dann wird's auch nicht so schlimm werden.

versuche selbstvertrauen zu erzeugen denn du kannst es

ich glaube da hilft nur lernen, lernen und nochmal lernen... Anscheind bist du ja nciht schlecht, also wovor sollst du dann Angst haben? Denke einfach nicht mehrdrüber nach und lass es auf dich zu kommen. Und versuche als erster vorzutragen, sonst wirst du noch nervöser. Ich habe das gleiche Problem in der Schule, habe nämlich nächste Woche Zwischenprüfung :( Also viel Glück

Sorry, da war nich genug Platz:

So ne ZL (muss man übrigend nur in Baden Württemberg machen -.-) hab ich auch von letztes Jahr gehalten und alle meinten man hat mir meine Aufgeregtheit nich angesehn doch ich hab trotzdem angst!

Baldrian kannst du schon versuchen. Es scheint, als littest du an einer sozialen Phobie, vielleicht eingegrenzt auf leistungsbezogene Situationen. Was hilft: Atemtechnik üben: Tief in den Bauch einatmen, in einer Art "Schleife" dann wieder ausatmen, länger aus- als ein, dann - ganz wichtig - eine lange Pause. Bis 5 zählen, dann nächster Atemzug. Diese Atmung verhindert Feuern des Mittelhirns, wo die Emotionen sitzen. Zweite Hilfe: Progressive Muskelentspannung: Fäuste ganz fest anspannen, bis 5 zählen, locker lassen. Dann nochmal. Arme ausstrecken, stark durchdrücken, loslassen. Usw. - Dann könntest du die Flucht nach vorn ergreifen und zu deinem Problem stehen: Der Klasse sagen, dass du nervös bist, aber dein Bestes gibst. Das beeindruckt sehr, weil du nicht versuchst, anders dazustehen als du dich fühlst. Viel Erfolg! Anell

ich weis wie du dich fühlst den bei mir ist das ganz genau so ich habe immer angst das ich was falsch mache und alle lachen und ansonsten bin ich auch lustig und offen wie das weg geht kann ich dir leider auch nicht sagen aber ich denke immmer daran wie gut ich mich fühle wenn ich mit meinem vortrag fertig bin ...

...viel glück !

Ich nenn das eine soziale Phobie.Solange ich denken kann hab ich immer Angst vor der Masse zu reden.Furchtbar.Ich empfinde wirklich mit,aber einen guten Rat kann ich Dir nicht geben.Nur,daß Du Dich nicht auf die anderen und deren Reaktionen konzentrieren sollst,sondern nur auf Dich und was Du zu sagen hast.Ich drück Dir die Daumen!P.S.Versuch nicht vor solchen Situationen zu flüchten,sondern fordere sie heraus!!!Das hilft ungemein und macht Dich stark!

Als erstes solltest du deine Freundin nicht als Konkurrenz sehen (scheint ja ne enge Freundin zu sein wie du über sie sprichst kopfschüttel)...

Ein Vortrag ist nicht das Schlimmste auf der Welt. Wenn es dich nervös macht dass dich alle anstarren, versuche sie zwar zum Zuhören zu annimieren, sie aber auch gleichzeitig zu beschäftigen, z.B. mit einem Lückentext, der sich auf deinen Vortrag bezieht und sie die fehlenden Felder mit hilfe deines Vortrags ausfüllen müssen...

Die "Angst" kann dir keiner nehmen, nur DU kannst da vorn stehen und dir selber in den Hintern treten es tapfer durchzustehen.

Finger weg von irgendwelchen Sachen die dich runterbringen sollen, lieber etwas aufgeregt, als vor der Klasse umzufallen ! Oder ?! Viel Glück...

Es gibt nur einen Weg, Angst (vor Vorträgen, Spinnen, Aufzügen etc.) abzubauen: man muss sich ihr stellen und die Situationen suchen, vor denen man Angst hat. Nur dann kann man herausfinden, dass die gar nicht schlimm sind und die Angst legt sich mit der Zeit. Das klingt sicher nicht sehr hilfreich - es gibt aber auch eine einfache Sache, die hilft. Du sagst, die anderen merken dir deine Nervosität an. Es ist aber wichtig zu wissen, dass das gar nicht stimmt. Nur du merkst, dass du in dieser Situation flatterst, Herzrasen hast und dich unsicher fühlst, weil du eben registrierst, dass die Situation anders ist. Niemand sonst merkt das, für die anderen bist du wie immer. Du sagst ja in deinem anderen Posting selbst, dass die anderen deine Aufgeregtheit nicht bemerkt haben - glaube es, es ist wirklich so.

heii ich kann dich richtig gut verstehn mir geht es genausoo .. echt sowas ist einfach nur eine psychische belastung und bei mir ist es genauso wie bei dir ich bin eigentlich ganznormal und aufgesclossen und da ist dieses nervende vorlese problem und ich weiß gar nicht warum ic das aufeinmal bekommen habe .. naiia vieleicht können wir uns mal so austauschen würd mich freuden=)