Angeschwollene/geprellte Arme nach 1. Volleyballtraining - was tun?

Hatte gestern mein 1. Volleyballtraining und einige harte Bälle abbekommen. Das viele Baggern hat meinen Armen nicht gut getan. Zum einen habe ich eh total empfindliche Haut und die Arme waren schon nach 3-4 Ballkontakten knallrot. Das wäre ja nicht so schlimm. Was viiiel schlimmer ist: Ich habe seit dem Training total angeschwollene und schmerzhafte Arme. Und was mich beunruhigt: Rechts mehr als links. Links geht eigentlich noch. Er hat zwar die gleichen Symptome wie der rechte arm, ist aber nicht ganz so angeschwollen. Rechts ist in allem viel viel schlimmer betroffen. Allein der "Druck" eines langärmeligen Shirts ist schmerzhaft. Ich kann auch die Arme nicht nach unten hängen lassen, weil sich dann ein höllischer Schmerz auftut, wenn das Blut abwärts in die Arme fließt. Ich halte also die Arme also immer waagerecht (schreibtischarbeitsplatz) oder auch mal mit der Hand nach oben. Es sind auch schon überall kleine rote Punkte aufgetaucht (also so Mini-Blutergüsse). Ich kann mich jetzt schlecht mit Coolpacks hier hin setzen, d.h. kühlen fällt flach. Was mir jetzt Sorge bereitet: Geht das wieder spurlos weg? Oder bleiben die roten Punkte? Hab ich mir vielleicht was am Knochen getan (das "3-Eck" der rechten Hand zw. Daumen und Zeigefinger ist ebenfalls furchtbar dick, dicker als links)? Sollte ich mal zum Werksarzt (vielleicht ne Creme bekommen?) oder ist das zwecklos und ich m