Ich (22 Jahre alt, 1,70m , 60 kg ) habe es nach gut 10 Jahren geschafft mit dem Rauchen aufzuhören. Nun habe ich entsprechend angst zuzunehmen und würde auch so gerne mal fitter werden, sprich sport treiben. Da ich arbeite und eine wohnung zu finanzieren habe, dachte ich mir am einfachsten und auch billigsten wäre es mit Joggen anzufangen. Aber wie lauf ich am besten? Sprich: mit wieviel min bzw. km sollte ich anfangen und wie steigerich mich? Ist es besser oft kurze strecken zu laufen oder doch lieber zB. 2x die Woche eine lange strecke?
Hoffe ihr könnt mir weiter helfen =) LG Fea
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