Frage von Kerim601, 41

Anfänger im Fitness Studio?

Hallo Leute Ich habe eine Frage wenn man sich Eiweiß reich ernährt ungefähr 2 Gramm pro Körpergewicht und dazu creatin ein nimmt. Und voll Gas im Fitness Studio gibt

Kann man mit dieser Methode etwas aufbauen oder sieht man Veränderungen mit dieser Methode

Antwort
von AndiS19, 10

Kreatin brauchst du am Anfang gar nicht. Erstmal Muskeln aufbauen damit das Kreatin überhaupt ne Wirkungsstätte haben kann.

Wenn du vorher nie trainiert hast, wäre es schon sehr merkwürdig, wenn man das Training nicht bemerken würde.

Wichtig: Geduld haben am Anfang. Das ist zwar schwer, weil du nicht gleich nach 3 Tagen groß was sehen wirst. Aber notiere deine Trainingswerte, miss deine Körperstats. Wenn du dann Fortschritte siehst, wird dich das unheimlich motivieren.

Antwort
von SonYsUCHTi, 7

So was du sagst nein Als Anfänger brauchst du kein ceratin oder andere suplements wichtig sind kcal, Kohlenhydrate, Eiweiß und (fett)

Antwort
von Oliverano, 15

Creatin die ersten 2 Jahre weglassen. Dein Körper wächst beim Einstieg so rasant,sodass  dein Körper mit einer zusätzlichen Einnahme von Creatin nicht adaptieren kann sprich Sehnen kommen nicht hinterher was zur Folge hat das du dauerhafte Dehnungsstreifen bekommst.

Die Frage erübrigt sich somit.

Ja du baust egal ob mit oder ohne Creatin sehr gut auf.

Kommentar von MrPriViLeG ,

Creatin ist kein Steroid so schnell wächst man damit auch nicht 😂😂😂

Kommentar von Oliverano ,

Gerade am Anfang steigert man sich mit dem Gewichten extrem. Eine Einnahme von Creatin kann bei Anfängern bis zu 20% mehr Kraft führen. Die Dehnungsstreifen muss man sich jetzt auch nicht erzwingen, da sie schließlich ein Leben lang gresliche Narben verursachen.

Antwort
von hvladi, 24

Ernähre dich lieber gesund. Achte auf deine Gesundheit anstatt auf deine Schönheit. Sonst kann man sehr schnell beides verlieren. Beim Sport solltest du nur soviel "Gas geben", wie sich für deinen Körper gut anfühlt. Also nicht übertreiben!

Antwort
von swissss, 24

ja ,,                                    .. 

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