Frage von xgamer123abc, 24

Andere Muskeln bei schnellerer Ausführung?

Wenn z.B. Trizeps trainiert und die Bewegung einfach schneller durchführt als sonst, werden dann andere Muskeln beansprucht ?

Antwort
von FlyingCarpet, 21

Die Geschwindigkeit ändert da nicht viel. Um eine genaue Ausführung unter Ausschließung von Hilfsmuskeln zu erreichen, ist jedoch eine gute Atmung und ruhige Ausführung wichtig.

Die Gefahr (auszuschlackern/unsaubere Ausführung) und Verletzungen sind bei schnellerer Ausführung größer.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 9

Je schneller Du eine Übung absolvierst, desto geringer ist der Trainingseffekt, da der Muskel nur sehr kurze Zeit unter Spannung ist.

Je explosiver die Ausführung, desto mehr steigt natürlich auch das Verletzungsrisiko.

Günter

Antwort
von JasonSchmid2000, 8

Die Art des Muskels ändert sich nicht, aber wahrscheinlich besteht die Muskelzusammensetzung dann aus mehr weißen Muskelfasern (Für schnelle, explosive Bewegungen zuständig) und weniger roten Muskelfasern (für die Ausdauer des Muskels zuständig).

Ein Sprinter hat z.B. im Oberschenkel 80% weiße Fasern und 20% rote, bei einem Marathonläufer ist es umgekehrt.

Ich würde die Bewegungen aber immer sehr langsam und kontrolliert ausführen, hat bei mir immer super funktioniert und du machst dir damit deine Gelenke nicht kaputt.

Viel Spaß beim Training ;)

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