Frage von INVISIBILIA99, 34

Anabole diät Fett/Eiweiß?

Hallo (: man sollte doch in der anabolen Diät 5 % Kohlenhydrate 60 % fett und 35 % Protein zu sich nehmen .. Die Frage ist die.. ist es schlimm wenn man beim Fett um die 68 % ist und beim Protein 27 % Wirkt es sich aus wenn man nicht genau den Vorgaben folgt oder macht es nichts aus ?

Danke euch! :*

Expertenantwort
von Precon, Business Partner, 24

Hallo INVISIBILIA99,

auf den Abnehmerfolg wirkt sich die Nährstoffzusammensetzung nicht aus - es zählen lediglich die Gesamtkalorien.

Ideal zum Abnehmen ist bei einer normalen Ernährungsumstellung ein Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag.

Ob du deine tägliche Kalorienzufuhr mit mehr Fett, Kohlenhydraten oder Eiweiß erreichst, spielt bezogen auf das Gewicht keine Rolle. 

Proteine sind bei einer anabolen Diät allerdings sehr wichtig, um Muskelmasse zu erhalten. Je nachdem wieviel Gramm diese 27% Protein bei dir sind, ist diese Menge für dich ausreichend oder nicht. 

Für weibliche Jugendliche/ Erwachsene wird eine Proteinzufuhr von 0,8 bis 0,9 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen.

Diese Eiweißmenge solltest du mindestens erreichen, um deine Entwicklung nicht zu gefährden und deine Muskelmasse zu erhalten.

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

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