Frage von Bubi7, 15

An Muskelmassen zulegen aber wie?

Will paar Kilo an Muskelmasse zunehmen. Wie kann ich das bis zum Sommer 2016 hinbekommen? Klar ist das Zauberwort essen, essen und noch mal essen. Aber wie kann man das gezielt am schnellsten hinbekommen?

Antwort
von Maleachen, 15

Viel Bankdrücken würd ich ma sagen. Scharfes essen meiden (senkt den Testosteronspiegel und verringert somit den Aufbau der Muskelmasse) Stay strong ;)

Antwort
von promooo, 14

Bis im halben jahr sind paar Kilo drin für einen Anfänger...nur kann man darüber ein Buch schreiben...kurz gesagt:

3-4 mal Gewichtheben/Traning (mind.24h Pause dazwischen)

viel Eiweis (2-2.5g Eiweiß pro KG Körpergewicht)

Rest Kohlenhydrate und gute Fette.

Iss 500kal mehr als du verbrauchst

Antwort
von promooo, 14

Design your new body . de

....investiers, wenn du es willst, ich mach es seit 3 Monaten

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