Kann man das???
Könnt ihr mir ein paar Tipps geben weil die sagen alle: Po muss oben bleiben toll....wie soll ich das machen??? (Ich kann keinen einzigen)
Bitte um schnelle Antworten
Lg
Antworten (5)
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0Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
corner09corner09
Naja wenn du keinen schaffts dann liegts wahrscheinlich nicht an der Technik sondern an der Kraft und nein das kannst du nicht "lernen" an einem Tag. Zu der Technik du musst nur darauf achten, dass dein kompletter Körper angespannt ist und die Form hat wie ein Brett also keinen Haken indem du deinen Po in die Höhe streckst andererseits darfst aber auch nicht den Boden begatten ;) Lass mal jemanden zusehen der das dnan beurteilen kann
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6Antwort von
MrSavageMrSavage
Wenn Du ins Fitnessstudio gehen würdest, könntest Du Bankdrücken machen, dort kann man die Gewichte so einstellen, dass sie nicht zu schwer sind...Und sie langsam steigern:-)!
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0Antwort von Roccateer
Liegestütz lernt man nicht, man baut nur die nötige Kraft dafür auf.
Achte darauf das dein Körper in einer Linie ist, sprich extreme Körperspannung. Wenn du es regelmäßig versuchst, schaffst du es auch irgendwann, weil du dann die Kraft dafür hast ;)
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0Antwort von
WoddiWoddi
Wenn du gar keinen schaffst, dann mach erst mal Mädchenliegestütze. Da bist du nicht mit den Füßen und den Händen am Boden sondern Hände und Knie, das erleichtert das ganze ungemein.
Wichtig ist noch, dass du dabei auch bewusst deine Bauchmuskeln anspannst um nciht durchzuhängen, das wär dann wieder nciht so schön für den Rücken.
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0Antwort von
lolomanloloman
An einem Tag wirds schwer. Mach am Anfang einfach "negative" Liegestützen, das bedeutet, dass du dich nicht immer hoch und runter sondern nur runter bewegst ;)
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