... was wären die Idealen Lebensmittel zum Muskelaufbau und Fettabbau? Also was kann man alles essen? Und muss man nicht mehr kal. verbrauchen als zunehmen beim abnehmen, und beim Muskelaufbau genau das gegenteil? Wiederspricht sich das nicht? Danke für alle Infos!
Antworten (3)
-
1Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom FragestellerAntwort von
ronaldinho15ronaldinho15
Muskelaufbau-Fettabbau gleichzeitig zu machen ist sehr sehr schwierig, und sollte nur unter Aufsicht gemacht werden, weil sonst etwas schief gehen könnte. Ich würde dir empfehlen in ein Studio zu gehen. Aber du kannst ja Abnehmen und dann Muskeln aufbauen. Beim Abnehmen viel Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine. Beim Muskelaufbau viel Eiweiß, KH, viel Aminosäuren. Ganz gut wäre wenn du tgl. 2-3 Proteinshakes drinkst. Viel Erfolg
-
1Antwort von
DoppsballDoppsball
kauf dir proteeindrinks Am besten Proteein 95+ Abends kein süsses 1 std.vor dem training eine mahlzeit kann viel Kohlehydrate haben und 1 st.d danach auch nochmal was essen am besten steak (Proteine ) Eier usw. Direkt nach dem training eine banane denn das gibt deinen muskeln stoffe zur reparatur... 1 stunde vorm schlafengehen Proteeindrink (regeneration der Muskeln und gleichzeitig fettverbrennung)
-
Diese Frage
Ist es denn möglich Muskelmasse zu halten beim abnehmen indem man 3 mal die woche Muskeltraining macht und an den zwischentagen läuft + Ernährungsumstellung mit viel Proteeinen?
Alles ist möglich, aber dafür musst du täglich 3gramm Eiweiß pro Körpergewicht essen. Krafttraining wird sogar zum Abnehmen empfohlen. Die Ernährung ist 70% des Erfolgs beim Muskelaufbau oder Abnehmen. Und achte darauf, dass du deine Regeneration einhälst