An die Fitnessfreaks: suche gute Übung für die Oberarme!
Durch häufiges Möbelrücken etc. habe ich zwar Bizeps, aber unterhalb lässt die Elastizität allmählich zu wünschen übrig :-( Wer kennt eine wirksame Übung, die diesen Prozess aufhält?
Antworten
Schade, ich wüßte zwar ne Antwort, bin aber kein Fitneßfreak. :(
2 1,5liter flaschen, oder stütz dich an den türrahmen ab und versuch dein gewicht nach hinten zu drücken und wieder nach vorn, liegestütze, wasserkästen tragen...
bizeps vom möbel rücken ? nicht schlecht ! denke mal man sollte schon diesen muskel gezielt trainieren muss nich unbedingt im fitnessstudio sein eine hantel für etwa 10 euro tuts auch...geh aber lieber ins fitnessstudio weil will ja nicht nur bizeps trainieren^^
Eine sehr gute Übung für den Bizeps, die man auch zu Hause machen könnte, wäre ein enger Klimmzug. Ist sehr viel effektiver als Hantelcurls, da ein Klimmzug eine Grundübugn ist (man bewegt 2 Gelenke: Ellenbogen und Schultern).
Für den Trizeps sind Dips sehr effektiv, evtl. kannst du auch diese zu Hause machen.
Hier gäb's Videos dazu:
http://www.muskel-tipps.de/index.php/Training/Muskelaufbau-Trainingsplan-1.html
