Ich möchte vor allem an den Oberschenkeln abnehmen. Ich bin eigentlich nicht so dick, aber meine Oberschenkel sind ungefähr doppelt so dick wie ich es gerne hätte. Ich mache schon seit längerer Zeit Muskeltraining und Yoga (ca. 20 Minuten, täglich). Seit kurzem fahre ich Rad auf einem Gerät (zu Hause), allerdings weiß ich nicht wie lange ich fahren soll, damit es auch schnellstmöglich etwas bringt und effektiv ist. Gestern und heute bin ich bereits 20 Minuten mit ca. 25 km/h gefahren, was aber wahrscheinlich viel zu wenig ist?
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An den Oberschenkeln abnehmen - Radfahren wie lange?
Frage von
RoteGarnele
RoteGarnele Antworten (3)
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2Antwort von
RheinflipRheinflip
Kleine Quizaufgabe: Ein Muskel, der trainiert wird, wird eher
a: dünner
b: dicker?
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2Antwort von
VollchaotVollchaot
Naja - Radfahren stärkt eigentlich die Oberschenkelmuskulatur...
Sport ist ja zur Gewichtsreduktion das beste Mittel - in Deinem Fall wäre mehr die Oberkörpermuskulatur zu trainieren (Schwimmen). Und nicht vergessen - keine hohe Leistung sondern Ausdauer bringt die Gewichtsreduzierung.
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0Antwort von
apachyapachy
Abnehmen geht nicht lokal an bestimmten Stellen, sondern nur insgesamt. Trainierst du den Oberschenkel wird er höchstens noch breiter wirken, durch aufgebaute Muskeln. Abnehmen geht nur insgesamt über ein Kaloriendefizit, wo man wieviel verliert und wo zuerst ist genetisch bedingt.
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**b **
Hab ich jetzt gewonnen? Wenn ja - was bekomm ich?
Na, stramme Waden! ;-)