Frage von Lulu1920, 87

An alle Sportler, was isst ihr so?

Kann mir jemand helfen bezüglich Ernährungsplan? Mein Mann will abnehmen, aber ich darf nur noch Eiweiße abends zubereiten und ich weiß nicht was ich kochen soll, außer Omlette 😅 vielen Dank für eure ernsthaften Kommentare 👍🏾

Antwort
von SarahRomy, 18

Fleisch..viiieeeeeeel (mageres) Fleisch! :) 

Ich mache mir abends total gern:

 Hühnchen-Gemüsepfanne (Hühnchenbrust, Paprika, Tomaten, Champignons... mit WENIG Öl anbraten, ich gieße noch ein wenig passierte Tomaten aus der Packung daran)

Spinat (den ohne "Blubb" und Sahne und sowas... also den puren TK-Blattspinat) mit Rührei

Magerquark (ja ok, der hat Kohlenhydrate durch den Milchzucker, aber gesunde KH :) ) mit Kräutern angerührt und Gemüsesticks dazu

Fisch bzw Fleisch (beides bitte ohne Panade ;) ) und Gemüse

Salat mit gebratenen Hühnchenstreifen

Viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit! :)

Antwort
von michi57319, 32

Nur noch Eiweiß ist Quark, im wahrsten Sinne des Wortes!

Weitgehend Kohlenhydratfrei ist sehr leicht zu kochen. Fleisch/Fisch + Gemüse + Käse. Da sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt.

Wenn du Rezeptideen brauchst, sag Bescheid. Ich esse seit Jahren nur noch so.

Kommentar von Lulu1920 ,

Kannst mir gerne mal ein Gericht aufschreiben 😀

Kommentar von michi57319 ,

Eins? *lach*

Ich klick dich gleich mal an, damit ich dir eine PN schicken kann :-)

Antwort
von muschmuschiii, 36

Eiweiß sind Eier, Fleisch, Fisch, Quark, Milch, Käse ....... zusammen mit Salat oder Gemüse eine kohlenhydratarme/-freie Mahlzeit Abendmahlzeit!

Antwort
von fillybilly, 39

Putenbrust,hähnchenbrust protein pencakes

Antwort
von Repwf, 35

Geh mal auf Chefkoch und gib "Low carb" ein!

Da gibt es zB Pizza nur mit Thunfisch und Ei als Boden 👍

Oder eine Lasagne wo die Platten aus reinem Ei sind 👍

Du merkst kaum einen Unterschied zu den originalen! 

Kommentar von voruebergehend ,

Beim letzten Satz muss ich mal einschreiten:
ES
SCHMECKT
NIE
WIE
DAS
ORIGINAL
UND AUCH NICHT ANSATZWEISE

Kommentar von Repwf ,

Ich hab beide probiert und vorgesetzt ohne das die Esser es wussten...

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