An Alle Sportler

gefragt von am 02.11.2009 um 16:55 Uhr

und zwar habe Morgen nen freien Tag an dem ich kein Boxtraining habe, deswegen habe ich mir selbst nen kleinen Fitnessplan erstellt:D

Montag: 1. 10 Minuten lockeres Schattenboxen 2. 15 Minuten Sandsacktraining 3. 20 Liegestützen, 3 Sätze 4. 5-mal Sit-Ups, angehobene Beine 5. Dehnen und Strecken

brauche dafür ca. ne stunde-..ist das zu wenig???? um ein paar Muskeln aufzubauen

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beantwortet von am 3. November 2009 21:29

ist ein bißchen wenig

beantwortet von am 2. November 2009 16:57

bissel wenig oder? wenn du ne freien Tag hast würde ich an deiner stelle laufen gehen, ist gut für die Kondi. min 45 min ehr ne stunde locker laufen danach 3 X jeh 15 sittups und liegestützen

beantwortet von am 2. November 2009 16:57

Bei den Situps würde ich statt 3 Sätzen 2 machen, allerdings zu je 25 WH.

beantwortet von am 2. November 2009 16:57

da machst du aber ganz schön langsam wenn du eine stunde dafür brauchst. aber von der menge her reicht das meiner meinung völlig aus, wenn du nur ein paar muskeln haben willst.