SihrGgemb92SihrGgemb92
und zwar habe Morgen nen freien Tag an dem ich kein Boxtraining habe, deswegen habe ich mir selbst nen kleinen Fitnessplan erstellt:D
Montag: 1. 10 Minuten lockeres Schattenboxen 2. 15 Minuten Sandsacktraining 3. 20 Liegestützen, 3 Sätze 4. 5-mal Sit-Ups, angehobene Beine 5. Dehnen und Strecken
brauche dafür ca. ne stunde-..ist das zu wenig???? um ein paar Muskeln aufzubauen
HomwerHomwer
bissel wenig oder? wenn du ne freien Tag hast würde ich an deiner stelle laufen gehen, ist gut für die Kondi. min 45 min ehr ne stunde locker laufen danach 3 X jeh 15 sittups und liegestützen
LetumusLetumus
Bei den Situps würde ich statt 3 Sätzen 2 machen, allerdings zu je 25 WH.
hudiwuhudiwu
da machst du aber ganz schön langsam wenn du eine stunde dafür brauchst. aber von der menge her reicht das meiner meinung völlig aus, wenn du nur ein paar muskeln haben willst.
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