An alle 15 - 17 Jährige die mit einer Hantel zuhause trainieren ?

also ich hab nur eine hantel ... ich trainiere mit 2,5 kg zum aufwärmen.... dannach schon mit 5 kg

Mit 5 kilo kommt ihr da aba ned wirkli weit... . Ich hab selber hanteln zuhause und bin erst 15.

Und das Ottbi 46kg auf einer Hand packt braucht ihr ihm nicht glauben.

Wenn du wirklich was erreichen willst mit hanteln solltest du mindestens 2mal die Woche trainieren und nicht öfter als 3 mal. Und nach jedem training 24 Stunden pause (also keine schweren arbeiten oder weitertrainieren... .) Und mach dir einen eigenen trainingsplan wann du trainierst und wie lange circa.

Aja noch was, kauf dir ein Buch oda so etwas da sind Pbungen genau bschrieben.

Mfg Harald

ich trainiere mit 18 Kilo ist das zuviel

5kg auf jeder seite

sind aber fast zu schwer

3 - 5 kg

5-10 kilo, aber mit der sz stange schoon 10 kilo

46kg auf jeder seite