Am tag nur 1 knäckenbrot mit mager käse und viel obst und viel wasser abnehmen.. JoJo efekt?

ja sicher gibst da nen jojo außer du isst das für den rest deines Lebens

Da ist total ungesund, Du musst sogar oft essen, wenn Du abnehmen willst, allerdings richtig. Knäckebrot gehört in keine Diät. Lass alle Nahrungsmittel mit weißem Mehl weg, vermeide Zucker und Fruchtsäfte und Cola usw. Viel Kräutertee und Wasser trinken. Gedünstetes Gemüse kannst Du essen, so viel Du willst. Gegrilltes Hühnchen und Fisch essen. Bei Obst vorsichtig mit Bananan und Weintrauben, sehr viel Fruchtzucker. Versuch wirklich mal auf fünf Mahlzeiten am Tag zu kommen, dann nimmst Du ab, aber es tritt kein JoJo-Effekt ein.

hm es ist wichtig sich gesund zu ernähren und darauf zu achten dass man einen leichten kalorien defiziet hat

Du hast dir dir Frage selbst beantwortet...das war dir doch aber irgendwie eh klar, oder??! Lies dir die Antworten da oben gut durch, die sind ziemlich gut.Und denk dran, es ist noch keiner schlank geblieben, wenn er nicht gleichzeitig zum (gesunden) Abnehmen auch Sport getrieben hat.

Den JO Jo Effekt bekommst Du mit Garantie. Du hälst es nicht durch nur von 1 Scheibe Knäckebrot und Obst.

Jaja, der Jojoeffekt ist stark. Ich wog vor 15 Jahren 96 Kilo. Innerhalb von 6 Monaten habe ich 42 Kilo abgenommen und ich aß nur 1 Apfel oder 1 Tomate am Tag. Ich hielt das Gewicht 2 Jahre lang. Danach nahm ich wieder zu. Ich machte immer und immer wieder Diät. Ja, und nach 15 Jahren laufender Diät wiege ich nun 134 Kilo. Durch Diät bin ich dick geworden. Mal 10 Kilo runter, wieder 15 Kilo´s drauf durch den Jojoeffekt. Ich will keine Diät mehr machen, sondern ich möchte meine Ernährung umstellen, aber das schaffe ich einfach nicht. Immer wieder esse ich fettes Fleisch, Wurst, Süßigkeiten. Es ist echt schlimm!!

Ich habe da für mich eine ganz einfache Methode gefunden. Nach dem Heilfasten (fast 7 Tage, nur Wasser) nur noch Obst, Vollkornbrot etc. gekauft und Süssigkeiten und fettes Fleisch konsequent gemieden. Sehr hilfreich ist es, wenn man schon während der Fastenzeit mit autogenem Training bzw. Autosuggestion sich selbst "hypnotisiert" und einredet, nur noch gesund essen zu wollen. Das hat wunderbar geklappt. Vile Glück.

Kann so passieren. Also eisern sein. Klappt so am Besten.

Abnehmen wirst du dabei, ob der Jojo-Effekt eintritt hängt davon ab, ob du danach wieder zunimmst

kann passieren, der körper stellt sich mit der zeit auf die neue nahrung ein und wenn du mal wieder auf die pauke haust, speichert er es dann sofort in den fettdepots