Frage von axbxcxdx, 90

Am knie zunehmen?

Hallo erstmal, vorab einge informationen zu mir bin 15 jahre alt weiblich wiege 50kg und bin 1,70m (untergewichtig)
Also ich habe das problem dass meine knie sehr knochig sind und ich so gerne die bisschen rudner und dicker hätte sodass man nicht alle knochen sind jedoch kann ich nicht zunehmen eine schilddrüsenüberfunktion ist es denke ich such nicht habe michvo 3 monaten ca darauf testen lassen war jedoch nichts auffälliges
Habt ihr tipps für mich?
Unten nochmal ein bild also meine beine ähneln dem linken bild aber hätte sie so gerne wie rechts

Antwort
von Vivibirne, 37

Du musst generell zunehmen. Wenn su nicht so viel essen kannst wie du brauchst dann iss mehr Kohlehydrate zb reis und kartoffeln brot und nüsse oder Haferflocken mit milch oder du machst dir shakes mit Bananen und Haferflocken und milch.

Expertenantwort
von Precon, Business Partner, 40

Hallo axbxcxdx,

Dein Knie wird weniger knochig aussehen, wenn Du generell ein paar Kilos zunimmst.

Gezielt kannst Du leider nicht an einer Körperstelle zunehmen. Der Richtwert für den Energiebedarf von Mädchen in Deinem Alter liegt je nach Bewegung bei 2.000 bis 2.600 kcal pro Tag. Das ist eine ganze Menge.

Nur, wenn Du mehr als Deinen täglichen Bedarf zu Dir nimmst, kannst Du zunehmen.

Achte vielleicht einmal bewusst darauf, ob Du jeden Tag genug Kalorien zu Dir nimmst.

Solltest Du über Deinem Bedarf liegen und trotzdem nicht zunehmen, solltest Du wirklich nochmal zum Arzt gehen und mit ihm nach einer Ursache dafür suchen.

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

Kommentar von axbxcxdx ,

Ich esse tagtäglich soviel ungesundes essen mit sehr viele kalorien gesundes essse ich sogut wie garnicht nur fast food oder so was

Kommentar von Precon ,

Hallo axbxcxdx,

vielleicht kannst Du versuchen langsam mehr Obst und Gemüse in Deinen Speiseplan mit einzubauen.

Magst Du zum Beispiel Wassermelone? Diese ist super im Sommer, wenn es so richtig warm ist.

Vielleicht kannst Du so auf den Geschmack kommen?

Viele Grüsse,

Dein Precon BCM Team

Antwort
von Sprintetbeiuns, 39

Selbst wenn du zunimmst kann dir keiner versprechen das es dort ist das ist von Körper zu Körper unterschiedlich und du kannst es nicht beeinflussen. Am besten wäre du versuchst dich so zu lieben wie du bist 

😘

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