Frage von FaultierDerrick, 39

Am besten Fett verbrennen aber wie?

Möchte effektiv aber trotzdem gesund Fett verbrennen. Wie viel sollte ich von welchen Nährstoffen zu mir nehmen ? Wiege 91 Kilo und bin 172cm groß. Und wieviel Verlust sollte ich per Woche/Monat einplanen ?

Antwort
von jogibaer, 9

Spagetti und andere Teigwaren, sowie Brot und Pizza besser bleiben lassen. Diese Nahrungsmittel machen bestimmt fett. Am Abend vor allem unbedingt zu meiden

Der Grund ist, dass man nachher nicht stundenlang Sport treibt, sonst könnte man die vielen Kalorien gleich wieder verbrennen. Also werden sie erst mal eingelagert und das als Fett.

Fleisch, Salate, Gemüse, Früchte sind empfohlen.

Kommentar von FaultierDerrick ,

Geht Vollkornbrot am Morgen ? Obst esse ich zum Frühstück eher ungern.

Kommentar von jogibaer ,

Ist nicht ganz optimal, doch morgens ist es besser als abends. Butter drauf ist auch gut, nur die Konfitüre bitte dünn auftragen, wegen dem Zucker.

Antwort
von enrajb, 20

Täglich Joggen (bzw generell Sport machen ohne das einem Knie etc schmerzen, dann abbrechen!), gesund ernähren (Gemüse etc. / nichts fertiges, da fettig und zu viel Zucker) und Geduld haben. Nach 2Monaten schätze Ich mal 7kg. Geschätzt.

Kommentar von enrajb ,

denke aber eher so 12kg. Je nach Ernährung & Dauer der sporteinheiten

Kommentar von HikoKuraiko ,

12kg in zwei Monaten wäre viel zu viel! Das schreit nach Jojo-Effekt und Crash-Diät. Gesund wären maximal 8kg drinnen, realistischer wären aber 4kg. 

Antwort
von AnnaSonnench, 17

2 kg for Woche ist maximal. Der Rest wäre nur Wasser das du los wirst. Und abnehmen tust du am besten durch Ernährungsumstellung. Das heißt trennkost und viel Gemüse, das macht satt aber hat fast keine kcal. Viel Glück

Antwort
von Pianoforte79, 17

Viel Gemüse, Obst ,ungesättigte Fette und Sport

Antwort
von 100TageFettweg, 18

Hallo FaultierDerrick,

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Antwort
von GehOrgel, 16

Wie alt bist Du? m/W?

Kommentar von FaultierDerrick ,

M 14

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